4 признака, когда точно надо отдохнуть!

4 признака, когда точно надо отдохнуть!
0

1. Нарушения сна Спать хочется, а уснуть никак не получается. Знакомо? Или заснули быстро, а потом проснулись спустя три часа — и полночи разглядываем потолок в спальне или с горя листаем ленту соцсетей. Это происходит потому, что мозг продолжает интенсивно работать, решать рабочие или психологические вопросы. Последствия всем понятны: снижение работоспособности, усталость, раздражительность. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы узнать, почему нормально и глубоко спать не получается. Возможно, все дело в недостатке гормона мелатонина (или переизбытке других гормонов— например, того, что отвечает за стресс. Это кортизол). 2. Невозможность ...

4 признака, когда точно надо отдохнуть!


1. Нарушения сна

Спать хочется, а уснуть никак не получается. Знакомо? Или заснули быстро, а потом проснулись спустя три часа — и полночи разглядываем потолок в спальне или с горя листаем ленту соцсетей. Это происходит потому, что мозг продолжает интенсивно работать, решать рабочие или психологические вопросы. Последствия всем понятны: снижение работоспособности, усталость, раздражительность.

Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы узнать, почему нормально и глубоко спать не получается. Возможно, все дело в недостатке гормона мелатонина (или переизбытке других гормонов— например, того, что отвечает за стресс. Это кортизол).

2. Невозможность сосредоточиться

За последние два месяца многие отметили существенное ухудшение концентрации. Например, вы поставили жариться котлеты — и опомнились, когда из кухни повалил дым от сгоревшей еды. Выполнение самых простых и привычных действий во время стресса или сильной усталости становится очень непростым делом.

Не можете вспомнить имена, лица, номера телефонов? Идете в комнату и долго соображаете, зачем вы сюда шли? Ошибки в рабочей рутине, нерабочее состояние — все это признаки чрезмерного утомления.

3. Постоянное ощущение сонливости и усталости

Даже если вы легли спать вовремя и проспали свои 7-10 часов, но просыпаетесь вы все равно в «разбитом» состоянии. А сама мысль о том, что нужно куда-то идти и что-то делать вызывает в вас натуральный и неприкрытый ужас. Это, кстати, еще и один из симптомов депрессии, с которым лучше обратиться к врачу. 

Другая частая причина хронической усталости — ухудшение самочувствия на фоне снижения синтеза половых гормонов.
Особенно это характерно для людей старше 40 лет: надпочечники, увы, страдают при стрессе одними из первых. Как результат, хуже начинает работать и щитовидная железа. В этом случае есть смысл обратиться к эндокринологу.

4. Частые простуды и вирусные болезни

Стресс проявляется снижением иммунитета. Кажется, будто любая бактерия и каждый микроб видят человека лакомым полем для жизнедеятельности — и мы буквально переходим из одного недуга в другой.

Иногда это даже не болезни, а просто состояние перманентного недомогания — насморк и першение в горле, головная боль и небольшое повышение температуры. Выход — обследоваться у терапевта, выполнить все его предписания и начать планировать отпуск. Хотя бы просто неделю отоспаться и погулять в ближайшем парке.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

СЕЛЕН – БИОКОРРЕКТОР ВЫСШЕГО РАНГА 03.03.2021
СЕЛЕН – БИОКОРРЕКТОР ВЫСШЕГО РАНГА

К сожалению, мы мало что знаем о селене. Между тем, этот биокорректор высшего ранга - наряду с цинком, кальцием и калием входит в состав более 200 гормонов и ферментов, регулируя работу всех органов и систем, участвуя в образовании 80 процентов энергии. Если у нас есть проблемы со здоровьем – не исключено, что нам просто не хватает селена. Селен замедляет процесс старения, запускает процесс антиоксидантной защиты. Он повышает двигательную активность: появляется бодрость, прекращаются головные боли, улучшается сон, настроение, нормализуется аппетит. Участвуя в синтезе кофермента Q-10, селен обеспечивает молодость сердца, сосудов, суставов, позвоночника. ...

10 основных причин включить спирулину в свое ежедневное меню 11.04.2021
10 основных причин включить спирулину в свое ежедневное меню

КОНТРОЛЬ ВЕСА. В ней содержится аминокислота - фенилланин, которая уменьшает аппетит. Попадая в желудок, спирулина обволакивает его стенки, подавляет чувство голода и насыщает клетки необходимыми компонентами. А также она стимулирует сжигание жиров и снижает тягу к сладкому и мучному. Спирулина помогает беременным (и не только беременным) восполнить недостаток ЖЕЛЕЗА в организме. Органического железа в ней в 58 раз больше, чем в сыром шпинате и в 28 раз больше, чем в сырой говяжьей печени. КОЖА и ВОЛОСЫ обожают спирулину. За 2-3 месяца приёма укрепляются волосы и становятся гуще. Также Спирулина - прекрасное косметическое средство. Из порошка спирулины получается ...

Зачем пить полезный кефир с клетчаткой? 05.03.2021
Зачем пить полезный кефир с клетчаткой?

Поговорим про ужин который называется эубитический. Что такое эубитический ужин и зачем он нам нужен? Правильный эубитический ужин - это гарантия нормального питания микрофлоры в кишечнике, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстой кишки и, как результат, - залог здоровья и крепкого иммунитета. Днём толстая кишка снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем - кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы - голова, мышцы, легкие. Завтрак и обед - это пища для себя любимого, а вот на ужин - лучше всего клетчатка, которая переваривается микрофлорой ...