7 простых секретов долголетия

7 простых секретов долголетия
0

Если вы склонны полагать, что в жизни все зависит от случайностей, статистика показывает, что есть механизмы, которые позволяют продлевать жизнь. Существует много медицинских и научных технологий, которые вселяют надежду, что границы жизни могут быть отодвинуты. Что делать, чтобы прожить яркую, долгую и красивую жизнь? Разбираемся вместе с Ольгой Бутаковой — доктором педагогических наук, руководителем Международной академии здоровья, экспертом Coral Club. 7 правил для тех, кто хочет жить долго: 1. Уделяйте внимание своему здоровью: следите за питанием, оптимизируйте вес, исследуйте состояние организма. Если потребуется, пройдите дополнительные исследования, чтобы узнать ...

7 простых секретов долголетия


Если вы склонны полагать, что в жизни все зависит от случайностей, статистика показывает, что есть механизмы, которые позволяют продлевать жизнь. Существует много медицинских и научных технологий, которые вселяют надежду, что границы жизни могут быть отодвинуты.

Что делать, чтобы прожить яркую, долгую и красивую жизнь? Разбираемся вместе с Ольгой Бутаковой — доктором педагогических наук, руководителем Международной академии здоровья, экспертом Coral Club.

7 правил для тех, кто хочет жить долго:

1. Уделяйте внимание своему здоровью: следите за питанием, оптимизируйте вес, исследуйте состояние организма. Если потребуется, пройдите дополнительные исследования, чтобы узнать резервы своего организма. Не забывайте о себе. В реальности заниматься физическими упражнениями может быть намного доступнее и интереснее, чем это кажется на первый взгляд. Особенно сейчас, когда в крупных городах есть бесплатные клубы джоггеров, йогов и пр. Возможно, там вы сможете найти себе друзей по интересам.

 

Важно учитывать, какую именно воду вы потребляете. Особое внимание уделите воде с минеральной композицией.

 

2. Следите за водным балансом. Вода — залог здоровья клеток. При этом важно учитывать, какую именно воду вы потребляете. Особое внимание уделите воде с минеральной композицией. Расчет оптимального количества простой: 30−40 мл на каждый килограмм вашего веса. Но это при условии, что ваше здоровье в порядке. В противном случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и уточнить оптимальный объем. Чтобы не забывать пить вовремя, установите на телефон приложение, которое присылает push-уведомления, когда пора налить очередной стакан. Да, мы живем в очень удобное время!

3. Дружите с солнцем. Во-первых, свет поднимает настроение. А во-вторых, солнце «дарит» витамин D, который важен для иммунной системы, он защищает от рака и полезен для здоровья сердца. Кроме того, с возрастом многие люди проводят меньше времени на солнце, и сама способность синтезировать «солнечный витамин» через кожу со временем также уменьшается. Так что не забывайте о том, что солнце может быть другом, и проводите больше времени на улице. Но всегда наносите перед этим защитный крем с SPF!

4.Ешьте помидоры и хлебные корки — это источники веществ, которые не дают развиться раку. Также введите в рацион шоколад: он стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. Найдите интересные рецепты, чтобы продукты не «приелись», ведь важно, чтобы они вам действительно нравились!

5. Попробуйте избавиться от будильника. Приучив себя ложиться и вставать в одно и то же время, вы настроите организм на правильный лад. И пусть на первый взгляд это кажется невозможным, поверьте, спустя 21 день все получится (именно столько вырабатывается привычка).

Женатые — живут дольше, холостые — веселее! Вот и делайте выводы, что вам нужнее.

6. Сохраняйте молодость мозга. Чем больше у него «дел», тем длиннее жизнь. Для этого изучайте язык, слушайте классическую музыку, ставьте перед мозгом нетривиальные задачи. Например, существуют сайты, на которых при помощи упражнений и игр можно тренировать память и логику. В результате вы получите «красивый» и «подтянутый» ум.

7. Женитесь. Исследования института долголетия показали, что женатые люди живут дольше одиноких. Ваша связь с другими людьми продлевает жизнь и делает ее интереснее. Женатые — живут дольше, холостые — веселее! Вот и делайте выводы, что вам нужнее?

Если уже сейчас вы начнете делать хоть что-то из этих 7 пунктов, знайте: путь к долголетию начат. Как относиться к долгой жизни — решать лишь вам. Кому-то такая перспектива может показаться скучной, кому-то — невыполнимой, но в ваших силах сделать каждый день интересным и запоминающимся.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Восстановление после химиотерапии 07.04.2020
Восстановление после химиотерапии

Онкологический диагноз для больных звучит, словно приговор, но не все злокачественные опухоли приводят к смерти. Ваше здоровье в ваших руках, в ваших интересах заботиться о нем. Чтобы снизить риск многих заболеваний, а также рака постоянно следите за своим иммунитетом, ведь он первый помощник вашего здоровья. А теперь, хочу рассказать вам страшную историю, связанную с диагнозом рак. Крик души так сказать. Я точно знаю, что этот рассказ кому-то возможно спасет жизнь. Все началось весной 2016 года, когда она не смогла справиться со стрессовой ситуацией. В итоге, врачи, больница. Был поставлен страшный диагноз - онкология 2 стадии. Честно скажу из кабинета врача вышла в ...

Продолжительность жизни зависит от интеллекта 17.11.2022
Продолжительность жизни зависит от интеллекта

Ученые из Эдинбургского университета, Оксфорда и Университетского колледжа Лондона провели эксперимент длиною в целую жизнь. Для наблюдений были отобраны 65 тысяч человек, которым на тот момент было по 11 лет. Через 68 лет исследователи оценили состояние здоровья всех участников эксперимента и выявили, что люди с высоким интеллектом были меньше подвержены заболеваниям сердца, инсультам, онкологическим и респираторным заболеваниям, смертельным травмам, болезням пищеварительной системы и старческому слабоумию. Из этого исследования можно сделать вывод, что от мозга и уровня интеллекта зависят состояние здоровья человека и продолжительность жизни. Конечно, кроме этого, стоит ...

Почему мы так часто говорим о воде и оптимальной гидратации? 16.04.2020
Почему мы так часто говорим о воде и оптимальной гидратации?

Вода не так проста, как кажется. В ней содержатся полезные микроэлементы: магний, калий, кальций, фосфор. Эти минеральные вещества входят в состав всех клеток организма и участвуют в обмене веществ. От них зависит состояние нашей кожи, волос, ногтей и здоровье костей. Забываешь пить воду или заменяешь её на другие напитки? Будь готов к быстрой утомляемости, сухости кожи и болям в суставах. Восполнить запас микроэлементов и минералов просто с Hydramax. В одном наборе мы собрали: минеральную композицию для улучшения воды; источник биодоступного калия; мощный антиоксидант, препятствующий разрушительным окислительным процессам в организме. Три продукта, ...