Здоровое сердце

Сердечно-сосудистые заболевания - наиболее опасны и непредсказуемы. Ежегодно они уносят сотни жизней, причем среднее значение возраста смерти от патологий сердца и сосудов (аритмия, ИБС, гипертония, атеросклероз и т.д.) постоянно уменьшается. Все чаще сердечные проблемы поражают молодых людей, большое влияние имеет способ жизни, который они ведут (неправильное питание и излишний вес, стрессы, курение и другие вредные привычки) и конечно же окружающая среда.
Поэтому заботиться о здоровье своего сердца необходимо начинать, как можно раньше, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и предупредить развитие опасных осложнений.

Прежде всего, надоотрегулировать питание: Главный принцип питания - это снижение в пище жировживотного происхождения, а именно: а) сливочного жира (сливочное масло, сливки,кремы, пирожное) б) Говяжьего и свиного жира (свинина, жирная говядина),необходимо отдать предпочтение белому мясу курицы, индейки с обязательнымудалением кожи. Соли рекомендуется употреблять не более 2-4-х гр в сутки. Многосоли в гастрономической продукции, в хлебе стандартной выпечки. Для уменьшениямассы тела надо увеличить в рационе овощи, фрукты. Полезно употреблять веществабогатые калием, магнием (курага, изюм, орехи), кальцием (нежирный творог).Употребление рыбы и морепродуктов, замена животных жиров растительнымипозволяет контролировать уровень холестерина, он должен быть не выше 5,2 мили моль налитр. Последний прием пищи должен бытьне позднее 2-3-х часов до сна.