Анемия - причина, симптомы, программа оздоровления

Анемия - причина, симптомы, программа оздоровления
0

В настоящее время все большее количество людей ощущает признаки анемии. Это и постоянная вялость, слабость, сухость кожи, ломкость ногтей. И почти всегда это низкий гемоглобин. Частым случаем понижения гемоглобина и ферритина является низкий уровень железа. Давайте разберёмся, что это за элемент и каким образом он усваивается в нашем организме? Железо​ — жизненно важный микроэлемент в​ организме человека. Основное количество железа входит в​ состав гемоглобина. Однако железо необходимо не​ только для обеспечения нормального кроветворения, но​ и​ для целого ряда других жизненно важных процессов, протекающих в​ организме человека, таких как выработка гормонов и, в​ ...

Анемия  - причина, симптомы, программа оздоровления


В настоящее время все большее количество людей ощущает признаки анемии. Это и постоянная вялость, слабость,
сухость кожи, ломкость ногтей. И почти всегда это низкий гемоглобин.

Частым случаем понижения гемоглобина и ферритина является низкий уровень железа. Давайте разберёмся, что это за элемент и каким образом он усваивается в нашем организме?

Железо​ — жизненно важный микроэлемент в​ организме человека. Основное количество железа входит в​ состав гемоглобина. Однако железо необходимо не​ только для обеспечения нормального кроветворения, но​ и​ для целого ряда других жизненно важных процессов, протекающих в​ организме человека, таких как выработка гормонов и, в​ конечном счете, выработка клеточной энергии​ — то​ есть, проще говоря, жизненной энергии.

В​ обычной ситуации наш организм получает железо из​ пищи и​ накапливает в​ форме специального соединения под названием ферритин. Организм использует его, в​ первую очередь, для выработки гемоглобина.

Когда запасы ферритина приближаются к​ минимуму, уровень гемоглобина, который можно определить с​ помощью стандартных медицинских исследований, еще долго остается в​ пределах нормы, в​ то​ время как на​ самом деле, дефицит железа может давать о​ себе знать.

Чтобы железо хорошо усвоилось организмом, нужны витамин C​ и​ фолиевая кислота. Витамин C​ в​ большом количестве содержится в​ цитрусовых, киви, зеленых овощах, зелени и​ ягодах. Для усвоения железа полезно во​ время еды пить апельсиновый или грейпфрутовый​ сок.

Фолиевая кислота содержится в​ зеленых листовых овощах, которые украсят любое блюдо.

Кальций и​ железо в​ нашем организме​ — антагонисты. Продукты, богатые кальцием, например, молоко, препятствуют усвоению железа. Так что, если вы​ съедите гречневую кашу с​ молоком, то​ ни​ железо из​ гречки, ни​ кальций из​ молока практически не​ усвоятся. Такие продукты лучше разделять: что-то утром, а​ что-то вечером. Так​ же снижают усваиваемость железа чай, кофе, кока-кола и​ шоколад.

И​ помните, что любая излишняя термическая обработка способна убить большинство полезных веществ, содержащихся в​ продукте.

Кто в​ группе риска?

  • Женщины в​ детородном возрасте (теряют железо с​ регулярными кровотечениями)
  • Дети (повышенная потребность у​ растущего организма)
  • Пожилые люди (недостаточно и​ плохо питаются)
  • Спортсмены (повышенная потребность из-за регулярных повышенных нагрузок)

Таким образом, можно сделать вывод, что если вы точно уверены, что у вас низкий уровень железа, то дополнить свой рацион можно таким трио:


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Марафон Ocean Energy 08.10.2021
Марафон Ocean Energy

Используй возможность изменить жизнь и отправиться к океану — первозданному источнику энергии! Участвуй в марафоне и получи шанс выиграть ПУТЕШЕСТВИЕ НА БАЛИ СМОТРИ ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ с ТОП-спикерами в аккаунте @coralclub выполняй задания и публикуй их в соцсетях КУПИ OCEANMIN с 15 октября по 14 ноября Открывай новые источники энергии, наполняйся и живи полной жизнью вместе с Coral club. На протяжении 2 недель ТОП-спикеры в прямых эфирах и с помощью чек-листов будут делиться действенными способами восполнения энергии! Восполнить энергию проще, чем кажется! Оставь свою почту ...

Что будет с организмом, если принимать мелатонин от бессонницы 26.10.2022
Что будет с организмом, если принимать мелатонин от бессонницы

В последнее время стало модно принимать мелатонин для хорошего сна. Давайте разберемся, так ли он полезен и нужно ли вообще его прописывать самому себе? Мелатонин — это гормон сна, производное серотонина (гормона бодрости), который выделяется эпифизом. Его максимальный уровень в организме достигается в период с полуночи до 5 утра с пиком в 2 часа ночи, а у детей — самое большое количество этого гормона в крови, поэтому младенцы так много спят. Польза мелатонина Улучшает работу эндокринной системы. Нормализует давление. Облегчает засыпание. Замедляет старение. Препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки. Укрепляет ...

Вода с лимоном ускоряет метаболизм: велнес миф или правда? 04.09.2022
Вода с лимоном ускоряет метаболизм: велнес миф или правда?

Вода с лимоном — излюбленный фитнес-напиток, о котором много и охотно говорят в соцсетях. На него возлагают большие надежды, часть из которых связана с похудением и улучшением метаболизма. Так помогает ли лимонная вода избавиться от лишнего веса или нет? Гастроэнтеролог из Нью-Йорка однажды решил развенчать одно из самых популярных велнес-заблуждений. По его мнению, вода с лимоном и без него остается обычной водой с нулевой калорийностью. И это отличная новость: если нет калорий, то нечему откладываться в жир. Но раз сжигать нечего, то и метаболизм не запустится. С водой мы разобрались, но осталось выяснить, придает ли ей какие-то полезные свойства лимон? Его слава в ...