Статьи (Страница 17) RSS-канал

Как стать здоровее, выносливее, спортивнее и счастливее в 50+ 30.09.2021

Возраст старше 50 лет может быть прекрасным и полноценным временем в вашей жизни. Однако, полагаясь на авось, может значительно повлиять на ваши последующие годы. Но старение не обязательно равно ухудшение здоровья. Можно быть здоровым и энергичным практически в любом возрасте. «Рецепт» прост и труден одновременно: «обложиться» хорошими привычками, есть здоровую пищу, заниматься физической активностью и заботиться о своём здоровье. Здоровые привычки Ставьте перед собой небольшие цели. Как только вы решите стать здоровее (и, кстати, возраст здесь не при чём), вашей целью № 1 должно ...

5 советов для здоровья сердца 29.09.2021

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В преддверии этой даты мы собрали для вас 5 советов для укрепления сердечно-сосудистой системы. За одну минуту сердце прокачивает 5 литров крови, за час – 300 литров, а за сутки 7 тонн. Если сравнить его с обычным водопроводным краном, то получится, что кран должен быть непрерывно включен на протяжении более 40 лет, чтобы пропустить столько воды, сколько крови прокачивает через себя сердце за человеческую жизнь средней продолжительности. Наше сердце ежедневно выполняет титанический труд, чтобы подарить нам долгие годы счастливой и здоровой жизни. Что мы можем дать ему взамен? Хорошую заботу, отдых и правильный рацион ...

Синдром цивилизации: как дефицит энергии приводит к хронической усталости, и при чем здесь магний 25.09.2021

Жизнь в ритме мегаполиса накладывает отпечаток на каждого из нас: постоянные стрессы, горящие дедлайны, недосып и неправильное питание создают единую симфонию синдрома хронической усталости с особо звучными нотами дефицита энергии. Спишь 8 часов и не высыпаешься? Рабочие будни даются с каждым днем все тяжелее? Активность постоянно на 0, также как и настроение? Кто виноват и что с этим делать? Cейчас каждый сам может поставить себе диагноз СХУ — синдром хронической усталости. Его легко заподозрить по появлению тревожности, апатии и упадка сил, которые не проходят даже после сна и полноценного отдыха. Мы часто игнорируем симптомы, думая, что это ...

Протеиновые коктейли для здоровья и красивой фигуры 24.09.2021

Протеиновый коктейль – модный напиток современного человека, который регулярно занимается спортом и следит за своим весом. В этой статье разберем, чем полезен белковый эликсир и как его сделать в домашних условиях. Протеин – это белок, который состоит из аминокислот и служит организму строительным материалом для мышц, кожи, волос, ногтей, связок и суставов, а также костей и внутренних органов, клеток иммунной системы. Он в большом количестве содержится в яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и орехах, то есть белок может как животного происхождения, так и растительного. Немного об истории протеина… История белковых коктейлей началась с молодого ...

ОТКУДА НЕДОСТАТОК СЕРОТОНИНА? 22.09.2021

В норме 5-HTP вырабатывается организмом. Исходный материал — аминокислота триптофан (содержится во многих высокобелковых продуктах: красное мясо, птица, яйца, молоко, бобы, чечевица, орехи). Однако при эмоциональных нагрузках, стрессах большая часть триптофана метаболизируется в другие соединения и 5-HTP не образуется. Нет нужной аминокислоты — нет серотонина. Несбалансированное питание Недостаток дневного света Постоянное эмоциональное напряжение Сидячая работа Малоподвижный образ жизни Работа в ночную смену Все это не проходит бесследно для здоровья. Напряжение накапливается месяцами, иногда годами, а потом в один момент ...

Ягоды асаи, зелёный чай и семена чиа: как работает косметика с суперфудами 21.09.2021

С идеей употреблять чиа и авокадо, ягоды годжи, комбучу и другую экзотику мы смирились: суперфуды обещают пользу для здоровья, а от такого не отказываются. Однако сейчас экзотические ингредиенты включают не только в еду и витаминные комплексы, но и в состав косметики. Могут ли бьюти-средства с суперфудами улучшить внешний вид человека, разбираемся с экспертом. Что такое суперфуды Так называемые superfoods (суперпродукты) — это в основном растительные (лосось, извини!) продукты, которые содержат максимальную концентрацию полезных для здоровья веществ. В отличие от искусственно созданных витаминных комплексов и добавок суперфуды существуют в природе тысячи лет и с этой точки ...

6 источников белка, которые вы упускаете из вида 18.09.2021

Рыба, конечно, идеальный источник белка, но не все её могут есть на постоянной основе. По некоторым данным в последние годы продажи, например, того же тунца существенно упали. Очевидно, это связано с тем, что современное поколение всё чаще покупает свежую еду. Если рыба у вас тоже не в почёте, есть некоторые альтернативные продукты с высоким содержанием белка, которые можно быстро приготовить, они легко усваиваются и, что называется, это блюда на все времена – хотите, ешьте их на обед или ужин, самостоятельным блюдом или в виде гарнира. Чечевица Порция из одной чашки содержит примерно 18 граммов белка, а также 16 граммов клетчатки (более 60% от вашей ежедневной нормы) и ...

Почему при простуде едят яблоки? 15.09.2021

Согласно официальной статистике, человеку не хватает около 20 % витаминов даже при идеально составленном дневном рационе, содержащем 2500 ккал. Какие роли выполняет этот важнейший элемент в организме и почему при простуде едят яблоки – читайте в этой статье. История появления витамина С Толчком к началу исследований влияния этого вещества на организм послужила цинга, которая развивалась у моряков в результате отсутствия в их рационе свежих овощей и фруктов. Первооткрывателем микронутриента стал венгерский биохимик Альберт Сент-Дьердьи. Он обладал уникальным даром «видеть то, что видят все и при этом думать то, что другому не придет в голову». ...

Мифы об очищении организма 10.09.2021

Очищение организма – тренд, о котором не перестают говорить эксперты с экранов телевизоров и страниц интернет-изданий. Дорогие спа-салоны и загородные дома отдыха рассказывают о пользе модных авторских детокс-программ. Пока одни советуют голодание, другие убеждают в необходимости специальных медицинских процедур. Где здесь правда, какие мифы об очищении существуют и как правильно это делать, чтобы не навредить себе – читайте в этой статье. МИФ № 1: Если часто очищаться, то можно есть что угодно Некоторые любители детокс-программ полагают, что, устраивая себе периодические чистки, можно не прекращать с аппетитом поглощать калорийные гамбургеры, сладкое, ...

«Практика здоровья» — лечение гипертонии без медикаментов 09.09.2021

До сих пор современная медицина только в 5% случаев может назвать истинную причину повышенного давления. В остальных случаях, именуемых гипертонией, медицина разводит руками. В результате, единственный повсеместно применяемый способ лечения — медикаментозный. При этом все прекрасно знают и понимают, что лекарственные препараты только временно снимают симптомы заболевания, а само заболевание продолжает развиваться и доставлять пациентам кучу неудобств. Более того, практически все препараты, призванные бороться с повышенным давлением, наносят непоправимый вред нашим внутренним органам. Хуже того, в критических ситуациях не обходится без хирургического ...

5 советов для счастливой и здоровой осени 07.09.2021

Сейчас бы налить чашечку теплого какао с маршмэллоу, сесть на мягкий диван, укутаться пледом и почитать приятную книжку… Список дел на осень может быть разным: от приготовления шарлотки для семьи до создания гербария и организации атмосферной фотосессии в парке. Мы подготовили 5 советов для того, чтобы ваша осень была не только интересной, но и здоровой. Совет 1. Очищайте организм правильно Осень – время изменений в природе, деревья сбрасывают листву, готовясь к новому сезону. Для человека – это тоже благоприятный период для обновлений. Пора заняться собой и навести внутри своего организма полный порядок. Если вы заметили, что стали сильно ...

Фейсфитнес: 8 упражнений для победы над гравитацией 06.09.2021

Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица? Самым прямым образом! Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягкие ткани лица (кожа, мышцы и жировая прослойка) постепенно опускаются, контур лица теряет четкость, щеки обвисают, появляется второй подбородок, носогубные складки и складки на шее. Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи. Как обмануть силу гравитации – разбираемся в этой статье. Качать или расслаблять? А может, все ...

Как и какой коллаген выбрать? 05.09.2021

Коллаген – главный источник молодости кожи. Он прекрасно синтезируется организмом, но только до 25 лет. К 40 годам кожа теряет 10-20% коллагена, а к 50 – ровно половину. Поэтому появляются морщины, кожа сохнет, волосы теряют блеск, а ногти становятся слабыми. В современном мире молодость научились возвращать, не прибегая к операциям и уколам – на каждом шагу теперь можно купить различные продукты с коллагеном. Из-за огромного количества предложений у потребителей возникает закономерный вопрос: что выбрать? Не весь коллаген одинаково полезен, и далеко не весь – эффективен! Давайте разберем его типы, виды и формы, чтобы понять, какой коллаген ...

Как пить бьюти-добавки, чтобы увидеть результат 03.09.2021

Наверняка вы не раз слышали, как полезно начинать утро с ложечки коллагена, а на ночь пить воду с клетчаткой и пару капсул гиалурона. Эти добавки стали так популярны, что их можно найти даже на полках продуктовых магазинов. Но действительно ли они такие волшебные, как уверяют многочисленные блогеры, диетологи и другие специалисты? Давайте разберемся в нюансах и найдем правильную формулу их применения! Начать этот анализ хочется с коллагена, который сегодня производители добавляют буквально во всё: от йогуртов и коктейлей до БАДов, обещающих восстановление любого аспекта здоровья. Но какой именно коллаген содержится в них? Вообще, коллаген — это вездесущий белок, который ...

Обороняем иммунитет: Инструкция по защите от коронавируса 02.09.2021

Пандемия коронавируса Covid-19 продолжается, а это значит, что мы должны бережней относится к своему здоровью и соблюдать все меры предосторожности, чтобы защитить себя и своих близких от вируса. Мы подготовили для вас инструкцию, которая напомнит основные правила и рекомендации, а также перечень продуктов с витаминами и минералами для поддержания иммунитета в этот период. Гигиена – на первом месте! Как и раньше, помните об основных принципах личной гигиены: обязательно мойте руки с антибактериальным мылом после пребывания в общественных местах; пользуйтесь антисептиками или антибактериальными салфетками; регулярно проводите влажную уборку дома с ...

Способы повысить концентрацию внимания 01.09.2021

Наступила осень, а это значит, что яркие летние забавы ушли в прошлое и сменились уютными встречами в кафе и прогулками по аллеям, где совсем скоро начнется буйство красок. Несмотря на красоту этой поры, впереди нас ждет сезон гриппа и простуд. Это связано с тем, что наш организм перестает получать в нужном количестве все витамины и минералы, на прилавках становится меньше сезонных фруктов, а цены начинают ползти вверх. В осеннее время страдает и наша нервная система. Ритм больших мегаполисов и переизбыток информационных потоков, которые без спроса влезают во все сферы нашей жизни, приводят к истощению, упадку сил, апатии и потере концентрации внимания. В этой статье разберем ...

Паразиты: как избавиться от непрошенных гостей 26.08.2021

Лето – долгожданное время шашлыков в лесу, пикников у озера с друзьями и дачных посиделок с семьей. Но готовя угощения, стоит только забыть помыть овощи или не дожарить мясо или рыбу, как можно столкнуться с очень неприятными живыми существами – паразитами. В России каждый год регистрируется до 1,5 миллиона случаев глистной инвазии. Общее количество больных достигает около 20 миллионов человек, 70% из них – дети. В этой статье разберем, какое воздействие оказывают паразиты, почему эти существа могут годами жить в организме человека, а главное – как с ними бороться. Гельминты и их влияние Через недостаточно термически обработанные продукты в организм ...

Кофеин: польза и вред популярного напитка 25.08.2021

Многие люди во всем мире начинают утро с чашечки кофе или чая. Оба напитка обладают антиоксидантными свойствами, могут снизить уровень холестерина, уберечь от депрессии и диабета. Все это благодаря содержащемуся в них кофеину. Кофеин – друг или враг? Рассказывает Владимир Матвеевич Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор-кардиолог, Заслуженный врач РФ, эксперт по здоровью Coral Club. Содержание кофеина в продуктах: 200 мл заварного кофе содержит 90-200 мг кофеина; 30 мл эспрессо – 45-74 мг; 200 мл растворимого кофе – 25-170 мг; 200 мл черного чая – 14-70 мг; 150 мл какао – 4 мг; 30 мл горячего ...

OCeanmin. Клинические исследования продукта 23.08.2021

статья действие Mg Ca K Минера-лизация ссылки на публикацию ссылки в интернете  метаболический синдром   Deep Sea Water Modulates Blood Pressure and Exhibits Hypolipidemic Effects via the AMPK-ACC Pathway: An in Vivo Study артериальное давление 96 mg/L - - 400 mg/L Sheu MJ, Chou PY, Lin ...

Чем опасна жара для здоровья и какие правила стоит соблюдать? 22.08.2021

Один из главных органов в нашем организме — сердце. В жаркие дни ему нужна особенная поддержка. Что же делать, чтобы сохранить здоровье сердца в жару? Как работает сердце в жару? Жара вызывает перегрев организма, с которым он борется повышенным потоотделением, теряя при этом много жидкости. Жара плохо влияет на сердце: кровь становится густой, создаются предпосылки для образования тромбов. Это дополнительная нагрузка на сердце, из-за которой появляется риск инсульта и инфаркта. Помимо потери воды происходит потеря важных минералов — калия, натрия, магния. А именно они обеспечивают ритмичную работу сердца. При нормальной работе сердце сокращается ритмично, ровно, с ...


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33