коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Чтобы не болеть, нужно есть

Чтобы не болеть, нужно есть
0

Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий. Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно! Витамин D. В еде содержится в ...

Чтобы не болеть, нужно есть


Но не все подряд! Потому что одна из причин пониженного иммунитета — дисбаланс питательных веществ. Недостаток полезных и переизбыток тех, что вызывают рост и развитие болезнетворных вирусов и бактерий.

Сейчас мы расскажем, что нужно есть, чтобы восполнять запас необходимых микроэлементов, которые помогают иммунитету

  • Витамин C. Преимущественно в сырых овощах и фруктах, не подвергавшихся тепловой обработке. Много витамина С в ягодах, киви, черной смородине, клубнике, вишне, цитрусовых, сладком и остром стручковом перцах, укропе, петрушке, шпинате, капусте, репе, щавеле. Но помни, что витамин С нужно употреблять ежедневно!
  • Витамин D. В еде содержится в незначительных количествах. Лучший источник — жирная морская рыба. Но столько рыбы съесть трудно, поэтому желательно принимать его в виде добавок.
  • Цинк. Содержится в орехах, нежирном мясе, сыре, морепродуктах, яйцах, крупах и бобовых.

А вот фастфуд, жирная и сладкая еда, наоборот, вредят иммунитету! Попробуй внести изменения в свой рацион и понаблюдай за результатом!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Какую воду нужно пить и что в нее добавить, чтобы она стала полезнее Какую воду нужно пить и что в нее добавить, чтобы она стала полезнее

Говоря о том, что человеку нужно выпивать не менее двух литров воды в день, часто многие забывают упомянуть, что не вся вода одинаково полезна для здоровья. В зависимости от происхождения и ...


 
Пять домашних способов снизить давление Пять домашних способов снизить давление

Гипертония или повышенное кровяное давление - настоящая эпидемия нашего времени. Чаще встречается среди людей в возрасте от 40 лет, но в последнее время гипертония не редкость и для молодых ...


 
Скорая помощь организму после праздников Скорая помощь организму после праздников

Помимо радости и прекрасных воспоминаний новогодние праздники приносят еще тяжесть в желудке, проблемы с печенью и головные боли. Как помочь своему организму прийти в норму? Восполните ...