Детокс, который всегда с тобой

Детокс, который всегда с тобой
0

Давайте начнем с того, что здоровому человеку детокс не нужен. С этой функцией в норме прекрасно справляются органы и системы организма. Но не всегда... Почему?  Питание жителя мегаполиса лишь на первый взгляд выглядит разнообразно. Человеку может казаться, что он есть полноценно, но беспристрастно оценив рацион, можно обнаружить, что он перегружен углеводами и пустыми калориями. При этом очень многие продукты современный человек часто  исключает из рациона. В списке “не ем” оказывается масса ценного: шпинат, нут, мясо, фасоль и продолжать можно бесконечно. Искусственно обедненное питание само по себе может вызывать сложности с органами ...

Детокс, который всегда с тобой


Давайте начнем с того, что здоровому человеку детокс не нужен. С этой функцией в норме прекрасно справляются органы и системы организма. Но не всегда... Почему? 

Питание жителя мегаполиса лишь на первый взгляд выглядит разнообразно. Человеку может казаться, что он есть полноценно, но беспристрастно оценив рацион, можно обнаружить, что он перегружен углеводами и пустыми калориями. При этом очень многие продукты современный человек часто  исключает из рациона. В списке “не ем” оказывается масса ценного: шпинат, нут, мясо, фасоль и продолжать можно бесконечно.

Искусственно обедненное питание само по себе может вызывать сложности с органами очищения организма. Потому что органам просто негде брать ресурс для нормальной работы. И тогда начинаются проблемы – чаще всего с кожей. И вот человеку с проблемной кожей советуют пройти детокс. И он снова искусственно лишает себя пищи, ограничиваясь соками или супами, делая только хуже. Никакой специальный детокс не понадобится, если ваш организм работает в штатном режиме.

У печени есть 3 фазы детоксикации: нейтрализация, выведение и желчеотток.

В первой фазе работают ферменты, нейтрализующие токсины, отработанные метаболиты, гормоны. Обеспечивается их работа при участии определенных витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Нутриенты, поддерживающие детоксикацию (и продукты их содержащие):

  • Витамин В12  (цианкобаламин): сардина, лосось, треска, баранина, говядина.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота): чечевица, фасоль, зелень репы, брокколи, шпинат.
  • Витамин В6 (пиридоксин): индейка, говядина, курица, лосось, семена подсолнечника, шпинат.
  • Витамин В3 (ниацин): курица, индейка, лосось, говядина, баранина, сардина, коричневый рис.
  • Витамин В2 (рибофлавин): шпинат, соевые бобы, яйца, спаржа, миндаль, индейка.

Аминокислоты:

  • Гицин: курица, говядина, баранина.
  • Таурин: рыба, мясо.
  • Глутамин: яйца, курица, говядина, рыба, капуста, фасоль, шпинат, петрушка.
  • N-ацетилцистеин: крестоцветные овощи, курица, чеснок.
  • Метионин: курица, соевый белок. Яйца, говядина, нут, миндаль, фасоль, чечевица, коричневый рис.
  • Цистеин: рыба, говядина, баранина, курица.

Фосфолипиды: соя, семечки, яйца.

Магний: палтус, миндаль, кешью, соя, шпинат, коричневый рис, авокадо.

Каротиноиды: морковь, тыква, капуста, красный перец, шпинат, горчица, мангольд, зелень одуванчика, салат ромэн.

Вторая фаза детоксикации – выведение. Выведение отработанных и токсичных продуктов осуществляется через почки, печень, кишечник, легкие, потовую и сальную железы. Если одна из систем не справилась, нагрузка ляжет на другую. Поддержка фазы осуществляется нормализацией питьевого режима (40 мл на 1 кг веса в сутки), нормализации желчеоттока, донации клетчатки, поддержки микробиома кишечника.

Третья фаза – желчеотток. Поддержать ее можно минеральной водой (теплой, без газа), либо обычной теплой водой за 15 минут до еды. Это способствует снятию спазмов и стимулирует желчеотток.

Вот так просто. Не перебарщивайте с кофе!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Действительно ли пчелиные продукты такие мощные? 08.12.2022
Действительно ли пчелиные продукты такие мощные?

Раньше в детстве мне давали пергу и маточное молочко. И к концу садика меня наградили грамотой, как самого здорового ребёнка, ни разу не пропустившего сад по болезни Это совпадение или действительно пчелиные продукты такие мощные... В общем, вспомнив своё здоровое детство, я купил маточное молочко. Вот такое в чистом виде, храню в морозилке. Это молочко еще называют «королевским желе» из-за его ценных свойств и трудоёмкого процесса получения. По своему составу это аналог молока млекопитающих, но в более концентрированном виде. Именно пчелиная матка всю жизнь питается исключительно королевским желе. И живет по сравнению с обычными пчелами в разы дольше! Что входит в ...

Лечение теплом - даже звучит уютно и согревающе 08.12.2022
Лечение теплом - даже звучит уютно и согревающе

Мы так много делаем руками: моем посуду, чистим ванну, готовим, достаем холодные ключи… Восстановление и омоложение - это и есть назначение парафинотерапии для рук В косметологии мы используем БЕЛЫЙ ПАРАФИН Белый парафин очищен от всевозможных примесей, он гипоаллергенен. Принцип: Нагретый парафин повышает температуру рук, создает пленку на коже и размягчает верхний слой дермы. Поры открываются, руки глубоко увлажняются и прекрасно избавляются от токсинов. Парафинотерапия: Очищает. После снятия парафиновой пленки остается глубоко очищенная кожа Ускоряет регенерацию. Процедура ускоряет обмен веществ, сохраняет кожу молодой и эластичной, замедляет ...

Источники холестерина в пище 06.06.2022
Источники холестерина в пище

Если ЛПВП слишком низкий, можно предпринять еще несколько мер, чтобы снизить вероятность заболеваний сердца и инфаркта. тренировки — это отличный способ заставить тело работать! Она сжигает огромное количество калорий и поддерживает человека в форме. Выполняйте аэробные упражнения каждый день в течение 30-60 минут, чтобы повысить уровень ЛПВП холестерина и укрепить свое здоровье. Для того, чтобы поднять уровень хорошего холестерина в организме, нужно сократить количество выкуриваемых за день сигарет. Поэтому бросайте курить и изменения не заставят себя долго ждать. Поддержание нормального веса и здорового образа жизни могут помочь повысить уровень ЛПВП холестерина. ...