Фейсфитнес: 8 упражнений для победы над гравитацией

Фейсфитнес: 8 упражнений для победы над гравитацией
0

Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица? Самым прямым образом! Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягкие ткани лица (кожа, мышцы и жировая прослойка) постепенно опускаются, контур лица теряет четкость, щеки обвисают, появляется второй подбородок, носогубные складки и складки на шее. Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи. Как обмануть силу гравитации – разбираемся в этой статье. Качать или расслаблять? А может, все ...

Фейсфитнес: 8 упражнений для победы над гравитацией


Казалось бы, как связаны сила, уронившая яблоко на голову Ньютона, и возрастные изменения лица?

Самым прямым образом!

Ежесекундное воздействие силы гравитации, притягивающей все и вся к земле, приводит к тому, что мягкие ткани лица (кожа, мышцы и жировая прослойка) постепенно опускаются, контур лица теряет четкость, щеки обвисают, появляется второй подбородок, носогубные складки и складки на шее.

Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи.

Как обмануть силу гравитации – разбираемся в этой статье.

Качать или расслаблять? А может, все вместе?

Обмануть силу гравитации можно – и даже без помощи уколов красоты (до определенного возраста) . Достаточно каждый день заниматься фейсфитнесом – специальными упражнениями для лица, которые  помогут вернуть мягкие ткани на место.

Фейсфитнес часто путают с двумя другими методиками гимнастики для лица: фейсбилдингом и фейс-йогой. В чем разница?

Фейсбилдинг – качаем мышцы, фейс-йога – расслабляем, фейсфитнес – и качаем, и расслабляем.

Фейсбилдинг. Упражнения фейсбилдинга направлены на укрепление мышц лица. Приверженцы этой методики считают, что гравитацию можно победить, увеличивая мышцы в объеме, тем самым создавая плотный каркас, устойчивый к силе притяжения. При этом эффект от занятий появляется довольно быстро: маленькие и тонкие мышцы лица легко поддаются тренировке. Однако нужно помнить, что настойчивое выполнение укрепляющих упражнений может привести к тому, что в одних местах морщины разгладятся, а в других, наоборот, появятся : к огда определенные мышцы постоянно находятся в напряжении, нарушается баланс, и другая, противоположная им группа мышц становится слабой – и начинает провисать.

Фейс-йога. Фанаты этой методики считают, что п ерехитрить гравитацию с помощью укрепляющих упражнений сложно, ведь для борьбы со многими последствиями ее воздействия (например, со вторым подбородком) требуется не укрепление мышц, а, наоборот, их расслабление. Поэтому упражнения фейс-йоги направлены исключительно на снятие мышечных спазмов.

Фейсфитнес. Упражнения фейсфитнеса – золотая середина между фейсбилдингом и фейс-йогой. Приверженцы этой методики выполняют упражнения как на укрепление мышц, так и на их расслабление.

Решено: делаем!

Прелесть фейсфитнеса заключается в том, что упражнения можно выполнять где угодно: на работе или учебе, во время отдыха на пляже – или (вариант для тех, кто любит поспать до обеда) даже лежа на кровати.

Что потребуется для упражнений?

  • прежде всего – никаких суперспособностей,
  • 15-20 минут в день – 5 дней в неделю в начале, затем, спустя 2 недели занятий, – 2-3 дня в неделю,
  • зеркало,
  • и немного терпения.

Тщательно вымой руки и очисть лицо любимой пенкой или молочком – и приступай к гимнастике. Выполняя упражнения, держи осанку.

Каждое из упражнений повторяй по 5-20 раз.

Шаг 1. Устраняем «гусиные лапки»:

  • прижми указательные пальцы к линии, соединяющей кончики бровей и внешние уголки глаз;
  • закрой глаза на 6 секунд;
  • повтори упражнение.

Шаг 2. Боремся с нависшим веком:

  • на 6 секунд широко раскрой глаза;
  • повтори упражнение.

При выполнении упражнений внимательно следи за кожей лица: если где-то образовались складочки, аккуратно разгладь их и прижми пальцем – так ты не допустишь образования новых морщин.

Шаг 3. Избавляемся от морщин на переносице:

  • прижми 2 пальца (вертикально) к области между бровями;
  • нахмурься – сведи брови к центру. Время напряжения, как и раньше, – 6 секунд;
  • повтори упражнение.

При выполнении упражнений следи за тем, чтобы была задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Включение других мышц может привести к образованию новых морщин.

Шаг 4. Убираем морщины со лба:

  • подними брови наверх – при этом важно положить ладони на лоб, чтобы не давать морщинам образоваться;
  • как и с другими упражнениями, напряги мышцы на 6 секунд, затем расслабь.

Шаг 5. Предотвращаем опускание уголков рта:

  • улыбнись;
  • держи мышцы напряженными в течение 6 секунд;
  • чтобы предотвратить образование новых морщин, указательными пальцами зафиксируй внешний уголок глаза, а большими – уголки губ.

Шаг 6. Придаем губам красивую форму:

  • плотно сожми губы;
  • на выполнение одного подхода – 6 секунд;
  • чтобы избежать образования новых морщин, указательными пальцами растяни уголки губ в стороны.

Шаг 7. Боремся со вторым подбородком:

  • помести кулаки под подбородком (костяшки согнутых пальцев – там, где начинается второй подбородок);
  • опускай нижнюю челюсть и медленно открывай рот, преодолевая сопротивление руки;
  • задержись в самой напряженной позиции на 6 секунд.

Шаг 8. Лебединая шея:

  • расправь плечи и выпрями спину;
  • откинь голову назад. Если ты сделала все правильно, ты почувствуешь, как натянулась кожа от подбородка до ключиц;
  • выдвини вперед нижнюю челюсть;
  • оставайся в такой позе в течение 10 секунд;
  • для выполнения этого упражнения достаточно трех подходов.

Закончив выполнять упражнения, умойся прохладной водой и нанеси на кожу питательный крем.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Овал лица и почему он плывет 12.08.2022
Овал лица и почему он плывет

Часто молодые девушки на приеме жалуются на овал лица и говорят, что у них брыли и птоз. Примерно до сорока дело, скорее всего, в избытке жировой клетчатки или в отеке, который бывает диффузным (когда отекают не только веки, но и все лицо). Лицо от этих двух факторов становится мягким и округлым, теряет четкость линий. А тест на истинный птоз очень простой: поставьте пальцы в высшую точку скуловой дуги и соседний угол нижней челюсти; поднимите вверх кожу и все мягкие ткани. Если амплитуда движения больше, чем 1 сантиметр – это птоз. Какие еще есть признаки птоза? Уплощение щек. Щеки становятся плоскими. Некоторые лица генетически так устроены. У ...

Опасно ли отказываться от мяса? 22.07.2021
Опасно ли отказываться от мяса?

Сейчас все больше людей исключает мясные продукты из рациона из-за этических соображений. Если вы тоже планируете стать веганом, к этому нужно подойти очень осознанно – изучить, какими витаминами можно заменить те, которые содержатся в мясе, сдать необходимые анализы, а также заранее узнать о последствиях отказа от этого продукта для здоровья. Мы поговорили с как правильно отказываться от мяса, чем его заменить, не опасно ли это, какие БАДы принимать для восполнения микроэлементов и о многом другом. Всем ли нужно есть мясо? Протеин (белок, который содержится в мясе) — очень важен для любого организма человека. Может ли растительная пища заменить нам мясо? Отчасти ...

Цистит. Всё о воспалении мочевого пузыря 06.10.2021
Цистит. Всё о воспалении мочевого пузыря

Цистит – это нескончаемые походы в туалет, боль внизу живота и постоянный зуд. В холодное время года эти симптомы появляются с завидной частотой. Как распознать цистит? Что делать, если он нагрянул посреди ночи? Бывает ли цистит у мужчин? На эти вопросы отвечают Лидия Федосова, к. м. н., врач-гинеколог, автором медицинского блога и Галина Шелех, врач-гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club. Как распознать цистит? Первый симптом цистита – учащенное болезненное мочеиспускание, сопровождающееся ощущением неполного опорожнения мочевого пузыря. При дальнейшем развитии болезни повышается температура, появляется слабость. Если вы ...