коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЕС

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЕС
0

Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения. Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В этом материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно "договориться" АДИПОНЕКТИН Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем ...

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЕС


Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения.

Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда.
Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом.
В этом материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно "договориться"

АДИПОНЕКТИН

Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете.
Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку!
Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту.

ГРЕЛИН

Грелин также известен как гормон голода: если его слишком много, нам труднее насытиться. Он подает сигналы в мозг, которые заставляют нас хотеть съесть что-нибудь сладкое и жирное, причем в самое опасное для фигуры время — вечером и ночью.
Последние исследования показали, что на уровень грелина самым непосредственным образом влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому спите 8 часов в сутки и не увлекайтесь кофе — бодрящий напиток также способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес.

А понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

ЛЕПТИН

Лучший друг грелина – лептин, или гормон, отвечающий за аппетит.

Его пониженное содержание в крови провоцирует переедание. Чтобы поднять уровень гормона и без труда похудеть на пару размеров, возьмите за правило регулярно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, то есть рыбу: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.

ИНСУЛИН

Если вы страдаете от лишнего веса, есть вероятность, что это является следствием дисбаланса инсулина, и выражается это в повышенном уровне глюкозы в крови.

Это не является 100%-ным признаком диабета, однако свидетельствует о том, что вашему организму требуется помощь в переработке сахара — в противном случае, он превратится в жир.

КОРТИЗОЛ

Наше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс: это хорошо в ситуациях, когда вам грозит опасность.
Однако перманентный стресс, в котором живут обитатели современных мегаполисов, серьезно вредит не только нашей нервной системе, но и фигуре.

Зашкаливающий кортизол заставляет нас налегать на сладкое и мучное и понижает мышечный тонус.

А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже наш метаболизм. Кроме того, продолжительный стресс вызывает депрессию – а это никак не способствует похудению.

Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, стоит ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам.

Даже получасовая прогулка каждый день может благоприятно повлиять на ваше самочувствие и существенно снизить уровень гормона стресса.

Также нелишним будет освоить дыхательные практики.

ЭСТРОГЕН

На вопрос: «Какие гормоны влияют на вес женщины?» мы чаще всего слышим в ответ уверенное: «Эстроген!»
И это действительно так. Однако превышение его уровня не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но также снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС и даже может стать причиной нарушения работы репродуктивной системы. Для того, чтобы держать под контролем капризный гормон, откажитесь от фастфуда и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, в котором обязательно найдите место для капусты, шпината, цитрусовых и бурого риса.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

ВВЕРХ К УСПЕХУ ПО СТУПЕНЯМ CORAL CLUB ВВЕРХ К УСПЕХУ ПО СТУПЕНЯМ CORAL CLUB

20% скидка на всю продукцию Coral Club дает возможность каждому приобретать высококачественную продукцию для здоровья, активности и долголетия по специальной клубной цене. Пройдите регистрацию ...


 
"Черный" список продуктов для детей! "Черный" список продуктов для детей!

Распространяйте и предупреждайте! "Черный" список продуктов для детей! Расскажите друзьям! Напиток "Тархун", (марка "Росинка") - содержит опасный ...


 
Замечали, что летом дети растут быстрее, а болеют реже? Замечали, что летом дети растут быстрее, а болеют реже?

Этому есть несколько объяснений: под действием солнца вырабатывается витамин D, который отвечает за рост костей и крепкий иммунитет. Добавь к этому активные прогулки на свежем воздухе и ...