Хитрые витамины C и D

Хитрые витамины C и D
0

Витамины вообще хитрые, а С и D, наверное, самые хитрые. Казалось бы, загорай, ешь фрукты и будет тебе счастье. Но не все так просто. Витамин С организм человека не может ни накапливать, ни производить, поэтому должен получать его каждый день с едой. Его много в свежих цитрусовых, ягодах, луке, болгарском перце, цветной капусте. Но и тут есть подвох: витамин C неустойчив во внешней среде, разрушается при нагревании, да и современные технологии производства тоже не способствуют его сохранению. Дефицит витамина С – самый распространенный витаминный дефицит! Поэтому с детства нас учат дополнительно принимать хотя бы аскорбинку. Но и она усваивается не полностью и может вызвать ...

Хитрые витамины C и D


Витамины вообще хитрые, а С и D, наверное, самые хитрые. Казалось бы, загорай, ешь фрукты и будет тебе счастье. Но не все так просто.

Витамин С организм человека не может ни накапливать, ни производить, поэтому должен получать его каждый день с едой. Его много в свежих цитрусовых, ягодах, луке, болгарском перце, цветной капусте. Но и тут есть подвох: витамин C неустойчив во внешней среде, разрушается при нагревании, да и современные технологии производства тоже не способствуют его сохранению. Дефицит витамина С – самый распространенный витаминный дефицит! Поэтому с детства нас учат дополнительно принимать хотя бы аскорбинку. Но и она усваивается не полностью и может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. Поэтому лучше выбирать современные формы витамина С, например, липосомальную.

Витамин D организм производить и запасать может, но для этого нужно солнце. Но даже если тебе повезло с солнечным летом, скорее всего, ты использовал солнцезащитный крем. Без крема нельзя, но и витамин D под ним не синтезируется. Солнечный витамин содержится в рыбе, рыбьем жире, масле печени трески и яйцах, но в недостаточных дозах. То есть практически нет возможности получить этот витамин естественным путем. Поэтому сейчас витамин D существует в виде специальных добавок, которые позволяют пополнять его запасы в организме.

Наш организм очень нуждается в витаминах С и D, а их нехватка заметно отражается на здоровье. Витамин С стимулирует образование лейкоцитов, ответственных за устранение патогенов, выводит из организма токсины и активизирует защитные функции. А если не хватает витамина D, ключевые иммунные клетки не могут своевременно активироваться и своевременно начать борьбу с патогенами

Поэтому в холодные и пасмурные месяцы мы тебе очень советуем позаботиться о сбалансированном питании и запасе этих витаминов!

Липосомальный Витамин С
Липосомальный Витамин D3


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

11 качеств человека, к которому тянутся люди 31.08.2022
11 качеств человека, к которому тянутся люди

Многое в мире зависит от общения, умения взаимодействовать с окружающими, но как показывает практика, далеко не каждому удаётся расположить к себе собеседника. На самом деле это вовсе не трудно, если развить в себе некоторые качества положительной личности, то вы легко станете человеком, к которому тянутся люди. 1. Доброта Как правило, общество избегает злых людей, у них мало друзей и знакомых. Чтобы установить хорошие отношения с окружающими необходимо усмирить свою эгоистичность и негатив. Следует как можно чаще впускать в свою голову позитивные мысли, они помогут справиться с плохим настроением. Добрый нрав, открытость и позитивный настрой привлекают к себе. 2. Поддержка и ...

ТОП-5 продуктов, которые спасут Вас во время праздничных застолий 05.01.2022
ТОП-5 продуктов, которые спасут Вас во время праздничных застолий

Конечно, врачи и специалисты по здоровому питанию рекомендуют есть меньше в эти дни. Мы все это понимаем, но удержаться не просто – все-таки давняя традиция. Могу подсказать, как усвоить и вывести то, что будет съедено и выпито за зимние праздники. 1. ФЕРМЕНТЫ Организм начинает выделять ферменты во время еды, рассчитывая справиться примерно с 300-400 г относительно здоровой еды. Во время праздничного застолья вы съедаете в разы больше. И ДАВАЙТЕ НАЧИСТОТУ: вряд ли вы будете в эти дни есть паровые котлетки и запечённую гранолу на десерт. Зачастую праздничный рацион – это сочетание нескольких видов белка, жирного и сладкого, алкоголя и газированных ...

Какие продукты вызывают акне? 26.05.2021
Какие продукты вызывают акне?

Борьба с акне не ограничивается покупкой крема и визитом к косметологу. В первую очередь нужно чистить не кожу, а рацион, убирая оттуда все, что идет нам во вред. Продукты, от которых нужно отказаться в первую очередь, – в нашей специальной подборке от Натальи Голодновой. Наталья Голоднова эстетист-косметолог нутрициолог эксперт по здоровью Coral Club. Продукты, от которых нужно отказаться в первую очередь. Сладости запускают в организме каскад гормональных реакций. Из-за излишка сахара начинает накапливаться инсулин, стимулирующий выработку мужских гормонов – андрогенов. Андрогены провоцируют избыточное образование кожного сала, которое забивает ...