Внезапно вас одолевает жар по всему телу, потливость и учащенное сердцебиение. Это то, что называют «приливом». Возможно, вы перенервничали и испытали сильный стресс? Или… к вам «подкралась» менопауза. Поговорим об одном из самых важных этапов в жизни женщины, а также о сложностях, с которыми так или иначе придется справляться каждой.
Гипергидроз при менопаузе
Климакс, как правило, наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Это период, когда из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона, в женском организме прекращается овуляция. А еще – целый ряд симптомов и изменений, через которые нужно пройти непосредственно перед или сразу после прекращения месячных.
Это одновременно и время эмоциональной борьбы: одни женщины бывают рады, что месячные больше не будут их «доставать», другим, ровной по той же причине, сложно психологически перестроиться.
Как бы то ни было, менопауза – абсолютно нормальное явление.
Симптомы варьируются от умеренных – до очень сильных (в редких случаях). Один из основных – гипергидроз или повышенное потоотделение. Сталкиваются с ним 2 женщины из 3. В повседневной жизни гипергидроз может стать серьезной проблемой, вызывать дискомфорт и неуверенность.
Сам «прилив», как правило, длится от полуминуты до получаса. Причина в эстрогене, влияющем на процессы терморегуляции. Его выработка снижается, дефицит женских гормонов «фонит» на вегетативную систему, что может приводить не только к жару, но и тахикардии, повышенному артериальному давлению и даже лихорадке.
Решение проблемы
Способа, который позволит мгновенно избавиться от «приливов», нет, но можно снизить их частоту, ведя определенный образ жизни и следуя простым правилам.
- Принимайте препараты, повышающие уровень эстрогенов;
- Ведите активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на работу всего организма, снижая активность потоотделения;
- Чаще гуляйте на свежем воздухе;
- Включите в рацион больше растительной пищи: овощи, зелень, фрукты, а также – кисломолочную продукцию, нежирные сорта мяса и рыбы;
- Не злоупотребляйте жирной и жареной пищей, газированными и кофеиносодержащими напитками и копченостями;
- Пейте больше воды (не менее 2-2,5 л в день);
- Носите свободную одежду из натуральных тканей: хлопка, льна или шерсти;
- Старайтесь избегать стрессов;
- Регулярно проветривайте помещения;
- Не забывайте о витаминах В и Е: они нормализуют обмен веществ, улучшают состояние кожи и повышают либидо.
Если гипергидроз досаждает во время менопаузы, поговорите об этом со своим врачом, который выпишет лекарственные препараты и расскажет обо всех нюансах борьбы с чрезмерным потоотделением.
