Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты

Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты
0

Как принимать цинк правильно, в чем его польза и вред, как сочетать прием витаминов с этим микроэлементом и сколько мг вещества является суточной нормой для организма мужчин и женщин — комментирует профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников. Цинк — это не самый распространенный внутриклеточный элемент у человека. Тем не менее его называют эссенциальным, т.е. жизненно необходимым, т.к. он участвует во многих биохимических процессах. Согласно данным Роспотребнадзора, в организме взрослого человека содержится 2-3г цинка. Элемент концентрируется в большом количестве в ...

Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты


Как принимать цинк правильно, в чем его польза и вред, как сочетать прием витаминов с этим микроэлементом и сколько мг вещества является суточной нормой для организма мужчин и женщин — комментирует профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников.

Цинк — это не самый распространенный внутриклеточный элемент у человека. Тем не менее его называют эссенциальным, т.е. жизненно необходимым, т.к. он участвует во многих биохимических процессах.

Согласно данным Роспотребнадзора, в организме взрослого человека содержится 2-3г цинка.

Элемент концентрируется в большом количестве в мышцах, а также в костях, печени, поджелудочной и предстательной железе, сперме, эпидермисе и волосах.

Основной способ поступления цинка в организм — употребление продуктов, в которых содержится этот микроэлемент. Однако питание современного человека не всегда является правильным, и наилучший вариант при несбалансированном рационе - прием добавок с цинком в виде монопрепаратов или комплексов, в составе которых содержится цинк (перед применением необходима консультация врача).

Значение для организма

Без цинка невозможно полноценное функционирование организма: этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы, положительно влияет на метаболизм клеток и их рост, повышает устойчивость эритроцитов (красных кровяных телец), улучшает работу мозга и принимает активное участие в заживлении ран.

"Цинксодержащие ферменты присутствуют в большей части клеток. Цинк ускоряет гидролиз (расщепление) пептидов, белков, некоторых эфиров и альдегидов. Особенное значение придают цинксодержащим ферментам: карбоангидраза (участвует в процессах дыхания и формирования жидкостей организма), а также карбоксипептидаза А (пищеварительный фермент)", — рассказал Владимир Подхомутников, заслуженный врач России и эксперт по здоровью Coral Club.

По его словам, цинк — основной участник углеводного обмена за счет инсулина (цинкосодержащего гормона), только c ним в дуэте работает витамин А, который необходим для формирования костей. Кроме того, микроэлемент проявляет антивирусное и антитоксическое действие, влияет на вкус и обоняние и необходим для полноценного развития плода, особенно в первые три месяца беременности.

Мужчины

Основное влияние цинка на мужской организм заключается в его воздействии на половую систему. Микроэлемент участвует в формировании главного мужского гормона — тестостерона, а также:

  • способствует синтезу половых гормонов;
  • помогает дозревать сперматозоидам и улучшает их качество;
  • снижает риск воспалительных процессов в простате;
  • служит профилактикой эректильной дисфункции (импотенции).

Женщины

Также как и у мужчин, цинк положительно влияет на репродуктивную систему женщин, стабилизируя гормональный фон и повышая либидо (половой инстинкт). Он особенно важен в первом триместре беременности — микроэлемент отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша в утробе.

Цинк еще часто зовут "минералом красоты", так как он влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.

С какого возраста можно принимать

Исследование "Cochrane" — международной некоммерческой организации, изучающей эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины, проведенное в 2021 году, — показало, что употребление микроэлемента допустимо с рождения даже у недоношенных младенцев. При этом, чем старше ребенок, тем сильнее влияние цинка на развитие организма и течение различных заболеваний. Рекомендовать прием ребенку цинксодержащих средств может только лечащий врач, который оценит необходимость и дозировку цинка.

В каких формах выпускается

Цинк можно найти в разных формах, которые отличаются своей биодоступностью (усвояемостью) за счет определенного количества активного вещества в своем составе и дополнительных минералов. Чтобы не ошибиться и подобрать себе наиболее подходящий вариант, стоит проконсультироваться с врачом.

 


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Особенности национальной уборки 05.07.2022
Особенности национальной уборки

В разных странах мира существуют свои особенности домашней уборки. Так, например, в США почти в каждом доме вы найдете не только стиральную машину, но и сушильную. Это избавляет от необходимости перетягивать пространство веревками для мокрого белья или расставлять повсюду сушилки. Россияне чаще моют квартиру летом, а шведы и жители Германии тратят на это больше времени зимой. В Турции часто пылесосят из-за наличия в домах большого количества ковров, а итальянки по традиции вытряхивают пыль с ковриков или пледов со своих балконов. Интересно, в какой стране посвящают уборке больше времени? По результатам исследования*, проведенного одной из крупнейших компаний по производству ...

Как же похудеть и вернуть здоровье? 26.11.2021
Как же похудеть и вернуть здоровье?

Не нужно считать калории, пить препараты, сидеть на жестких диетах, или пахать в зале - на самом деле все просто. Вес формируется из того, что попало в наше тело минус то, что из него вышло. Эта разница и есть лишний вес Допустим за день, самостоятельно организм может вывести 0,8 кг еды, а вот съесть мы можем 1,1 кг и более за то же время. Бывают и запоры до 7 дней. Кишечник просто не успевает - вот и накопления в виде лишнего веса Неприятный запах от тела - это кишечник Большой живот по большей части состоит из каловых масс, формирующихся из еды именно в кишечнике, которые он просто не в состоянии вывести, из-за постоянно поступающих сверху, новых порций и налипающих на ...

Поговорим о МОЗГЕ 15.02.2021
Поговорим о МОЗГЕ

Существует такая поговорка: "Когда Бог хочет наказать человека - он лишает его разума". Можно ли как-то противостоять этому? Чтобы в старости не быть обузой для своих детей, превратившись в маразматиков - кушайте продукты программы " Здоровый мозг ". Кто-то скажет: " Мне это не грозит . У меня всё хорошо." Так давайте проверим. Вот некоторые косвенные признаки. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других. Вам не хочется учиться новому. Вы часто произносите: " А вот раньше", т.е. вспоминаете и ностальгируете по старым временам. Вы готовы с упоением ...