Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты

Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты

Как принимать цинк правильно, в чем его польза и вред, как сочетать прием витаминов с этим микроэлементом и сколько мг вещества является суточной нормой для организма мужчин и женщин — комментирует профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников. Цинк — это не самый распространенный внутриклеточный элемент у человека. Тем не менее его называют эссенциальным, т.е. жизненно необходимым, т.к. он участвует во многих биохимических процессах. Согласно данным Роспотребнадзора, в организме взрослого человека содержится 2-3г цинка. Элемент концентрируется в большом количестве в ...

Как и в какой дозировке принимать цинк для здоровья и красоты


Как принимать цинк правильно, в чем его польза и вред, как сочетать прием витаминов с этим микроэлементом и сколько мг вещества является суточной нормой для организма мужчин и женщин — комментирует профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников.

Цинк — это не самый распространенный внутриклеточный элемент у человека. Тем не менее его называют эссенциальным, т.е. жизненно необходимым, т.к. он участвует во многих биохимических процессах.

Согласно данным Роспотребнадзора, в организме взрослого человека содержится 2-3г цинка.

Элемент концентрируется в большом количестве в мышцах, а также в костях, печени, поджелудочной и предстательной железе, сперме, эпидермисе и волосах.

Основной способ поступления цинка в организм — употребление продуктов, в которых содержится этот микроэлемент. Однако питание современного человека не всегда является правильным, и наилучший вариант при несбалансированном рационе - прием добавок с цинком в виде монопрепаратов или комплексов, в составе которых содержится цинк (перед применением необходима консультация врача).

Значение для организма

Без цинка невозможно полноценное функционирование организма: этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы, положительно влияет на метаболизм клеток и их рост, повышает устойчивость эритроцитов (красных кровяных телец), улучшает работу мозга и принимает активное участие в заживлении ран.

"Цинксодержащие ферменты присутствуют в большей части клеток. Цинк ускоряет гидролиз (расщепление) пептидов, белков, некоторых эфиров и альдегидов. Особенное значение придают цинксодержащим ферментам: карбоангидраза (участвует в процессах дыхания и формирования жидкостей организма), а также карбоксипептидаза А (пищеварительный фермент)", — рассказал Владимир Подхомутников, заслуженный врач России и эксперт по здоровью Coral Club.

По его словам, цинк — основной участник углеводного обмена за счет инсулина (цинкосодержащего гормона), только c ним в дуэте работает витамин А, который необходим для формирования костей. Кроме того, микроэлемент проявляет антивирусное и антитоксическое действие, влияет на вкус и обоняние и необходим для полноценного развития плода, особенно в первые три месяца беременности.

Мужчины

Основное влияние цинка на мужской организм заключается в его воздействии на половую систему. Микроэлемент участвует в формировании главного мужского гормона — тестостерона, а также:

  • способствует синтезу половых гормонов;
  • помогает дозревать сперматозоидам и улучшает их качество;
  • снижает риск воспалительных процессов в простате;
  • служит профилактикой эректильной дисфункции (импотенции).

Женщины

Также как и у мужчин, цинк положительно влияет на репродуктивную систему женщин, стабилизируя гормональный фон и повышая либидо (половой инстинкт). Он особенно важен в первом триместре беременности — микроэлемент отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша в утробе.

Цинк еще часто зовут "минералом красоты", так как он влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.

С какого возраста можно принимать

Исследование "Cochrane" — международной некоммерческой организации, изучающей эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины, проведенное в 2021 году, — показало, что употребление микроэлемента допустимо с рождения даже у недоношенных младенцев. При этом, чем старше ребенок, тем сильнее влияние цинка на развитие организма и течение различных заболеваний. Рекомендовать прием ребенку цинксодержащих средств может только лечащий врач, который оценит необходимость и дозировку цинка.

В каких формах выпускается

Цинк можно найти в разных формах, которые отличаются своей биодоступностью (усвояемостью) за счет определенного количества активного вещества в своем составе и дополнительных минералов. Чтобы не ошибиться и подобрать себе наиболее подходящий вариант, стоит проконсультироваться с врачом.

 


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

«Практика здоровья» — лечение гипертонии без медикаментов 09.09.2021
«Практика здоровья» — лечение гипертонии без медикаментов

До сих пор современная медицина только в 5% случаев может назвать истинную причину повышенного давления. В остальных случаях, именуемых гипертонией, медицина разводит руками. В результате, единственный повсеместно применяемый способ лечения — медикаментозный. При этом все прекрасно знают и понимают, что лекарственные препараты только временно снимают симптомы заболевания, а само заболевание продолжает развиваться и доставлять пациентам кучу неудобств. Более того, практически все препараты, призванные бороться с повышенным давлением, наносят непоправимый вред нашим внутренним органам. Хуже того, в критических ситуациях не обходится без хирургического ...

Что взять в отпуск 04.07.2020
Что взять в отпуск

Отправляясь в отпуск, не забудь положить в свою косметичку Silver gel. Это палочка-выручалочка при небольших повреждениях кожи. Потертости, несильный ожог, укус комара – этому средству под силу все благодаря силе коллоидного серебра в составе. Легкий гель быстро проникает в глубокие слои кожи и обеспечивает заживляющий эффект. Серебро — известное обеззараживающее средство. Попадая в место поражения, оно связывается с тканевыми белками и создает защитный слой, активируя быстрое заживление. Местный иммунитет усиливается из-за выработки иммуноглобулинов А, М, G и Т-лимфоцитов. Используй Silver gel при: солнечных и термических ожогах, занозах, царапинах, ...

Восстановление после химиотерапии 07.04.2020
Восстановление после химиотерапии

Онкологический диагноз для больных звучит, словно приговор, но не все злокачественные опухоли приводят к смерти. Ваше здоровье в ваших руках, в ваших интересах заботиться о нем. Чтобы снизить риск многих заболеваний, а также рака постоянно следите за своим иммунитетом, ведь он первый помощник вашего здоровья. А теперь, хочу рассказать вам страшную историю, связанную с диагнозом рак. Крик души так сказать. Я точно знаю, что этот рассказ кому-то возможно спасет жизнь. Все началось весной 2016 года, когда она не смогла справиться со стрессовой ситуацией. В итоге, врачи, больница. Был поставлен страшный диагноз - онкология 2 стадии. Честно скажу из кабинета врача вышла в ...