Как излечить депрессию, скорректировав питание

Японский врач-психиатр излечил депрессию, скорректировав питание. Он убрал из рациона продукты, которые ее вызывают. Какие? Давайте разбираться.

Жаренные стейки

Они доставляют удовольствие лишь в моменте, которое позже обернётся невесёлыми последствиями. Большая порция красного мяса или жирной жареной рыбы «камнем» ложится в желудок и на его переваривание организм отдает буквально «все соки», то есть выделяет очень много пищеварительных ферментов и попросту истощается, оставаясь неспособным активно и полноценно выполнять свои другие функции.

Для того, чтобы расщепить белок, требуется много усилий и времени. Но еду нужно пустить и дальше по организму. В обработке стейка участвует не только ЖКТ, но и печень. Поедание стейка обесточивает организм, и после сытного ужина так и тянет полежать, сил ни на что нет. Легкая еда и умение вовремя остановиться, наедаться на 80% помогает телу легче двигаться и думать.

Еда с прилавков магазина

Все, что долго хранится, фабричные торты, полуфабрикаты, готовые обеды, соусы, консервы и так далее, содержит пищевые добавки — консерванты, иногда красители, ароматизаторы, нитрит натрия, глутамат натрия. Они помогают продуктам не портиться, усиливают ее вкусовые качества, но вредят кишечной флоре, нарушая баланс хороших и плохих бактерий в пользу последних.

Уже немало исследований доказали взаимосвязь кишечника с мозгом. Также, в исследованиях говорится о том, что дисбаланс микрофлоры вызывает ощущение тревожности. Кроме того, 90% серотонина, гормона счастья, недостаток которого вызывает депрессию, продуцируется в кишечнике. Нарушенная флора мешает обеспечивать организм этим важным нейромедиатором (веществом, влияющим на настроение и чувства).

Белые сахар, рис и хлеб

Сахар — это враг №1 для нашего организма, учёными была доказана связь между употреблением продуктов, содержащих сахар и возникновением депрессии. Доктор Миядзима предполагает, что виной его тяжелого психологического состояния была гипогликемия. Быстрые углеводы — это команда для организма «выработать» инсулин для снижения уровня сахара. А его падение воспринимается как опасность, соответственно — выбрасывается адреналин.

Заодно инсулин вызывал повышенное сердцебиение, раздражительность и другие неприятные ощущения. Низкий сахар также способствует вялости, апатии, повышенной тревожности, утомляемости и рассеянности. Если устранить из жизни подобные «качели», можно убрать и депрессию.