Как организовать утро так, чтобы был драйв и энергия в течение дня

Как организовать утро так, чтобы был драйв и энергия в течение дня
0

Утро для многих из нас не простое время! Делимся лайфхаками, как организовать его так, чтобы был драйв и энергия в течение дня. Настройте «внутренние часы» Если вы «подкрутите» настройки сна под ваши естественные потребности, у вас прибавится энергии и улучшатся когнитивные способности. Может не стоит смотреть сериал в час ночи? А лучше отложить все гаджеты в 22.00 и лечь спать в 23.00? Очень полезно просыпаться в одно и то же время, поскольку наши биологические механизмы к этому стремятся. Пейте воду сразу после пробуждения Возьмите за привычку выпивать 1, 2 стакана теплой воды после пробуждения — так вы «запустите» все ...

Как организовать утро так, чтобы был драйв и энергия в течение дня


Утро для многих из нас не простое время!

Делимся лайфхаками, как организовать его так, чтобы был драйв и энергия в течение дня.

Настройте «внутренние часы»

Если вы «подкрутите» настройки сна под ваши естественные потребности, у вас прибавится энергии и улучшатся когнитивные способности. Может не стоит смотреть сериал в час ночи? А лучше отложить все гаджеты в 22.00 и лечь спать в 23.00? Очень полезно просыпаться в одно и то же время, поскольку наши биологические механизмы к этому стремятся.

Пейте воду сразу после пробуждения

Возьмите за привычку выпивать 1, 2 стакана теплой воды после пробуждения — так вы «запустите» все системы организма.

Двигайтесь

После ночи без движения организм обязательно нужно включить при помощи разного рода активностей. Йога, стретчинг, бег-по вашему желанию.

Откажитесь от завтраков.

Интервальное голодание 16/8 очень эффектно помогает нам накапливать силу и энергию, делает нас более выносливыми и активными. А главное-запускает процессы аутофагии (регенерация клеток).


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Польза и вред грейпфрута 04.05.2020
Польза и вред грейпфрута

В чем польза и вред грейпфрута, спросите вы? Грейпфрут - это кладезь витаминов и минералов или плод - убийца? В основном, говорится о пользе этого фрукта. Он богат полезными для здоровья человека веществами. Содержит сахара, органические кислоты, пектиновые вещества, клетчатку, эфирные масла, антиоксиданты, витамины А, С, D, Е, Р, витамины группы В, каротин, макро- и микроэлементы: натрий, калий, кальций, фосфор, железо, магний и многие другие. Этот цитрус, снижает уровень холестерина, помогает при сахарном диабете, является сжигателем жира, а выпитый фрэш на ночь, избавит от чувства голода, и вы получите спокойный здоровый сон. Полезен грейпфрут мужскому организму, так как в ...

5 продуктов с эффектом антиэйдж: что есть, чтобы не стареть 03.11.2022
5 продуктов с эффектом антиэйдж: что есть, чтобы не стареть

Мы – то, что мы едим. И от рациона питания действительно зависит не только наше самочувствие и здоровье, но и внешний вид. Какие продукты обладают антиэйдж-эффектом, делая кожу более упругой и ровной, нам рассказала Марина Мальцова, врач-нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club. РЫБА ЖИРНЫХ СОРТОВ Для красоты и молодости нам, прежде всего, необходимы продукты, богатые жирными кислотами — Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они способствуют улучшению эластичности тканей и образованию коллагена, что приводит к разглаживанию морщин и улучшению состояния кожи. Также жирные кислоты положительно влияют на здоровье мозга и состояние нервной системы, а еще помогают укрепить ...

Что сделать чтобы к 31 числу у тебя не начал дергаться глаз! 21.12.2020
Что сделать чтобы к 31 числу у тебя не начал дергаться глаз!

Пробки, очереди, суматоха, расходы, поиски — это довольно нервная сторона предновогодней праздничной суеты Вот несколько советов, чтобы к 31 числу у тебя не начал дергаться глаз: Составь максимум списков! Подарки, продукты, украшения для дома + расходы на них. Так ты поймешь, что купить и сколько придется на это потратить. Гардероб и необходимые процедуры для новогодней ночи. Это избавит тебя от нервных сборов в последний момент. Близкие тебе люди, которых ты обязательно поздравишь. Сделай заранее все, что можно. Запишись на маникюр/макияж/прическу. Желательно сегодня, потому что уже и так очереди. Купи и упакуй все подарки. Что-то ...