Как питаться при акне?

Как питаться при акне?
0

Акне — одна из самых распространенных проблем с кожей, с которой вы только можете столкнуться. По статистике, хотя бы раз в жизни с ней приходится бороться примерно 10% населения земного шара. Есть много косметики, борющейся с акне. Но надо понимать, что на состояние нашей кожи влияет не только она. Важно уделять особое внимание диете — и основной упор стоит делать на продукты с низким содержанием сахара или вовсе без него. Когда в крови после приема пищи происходит резкий скачок сахара, в организме высвобождается большое количество инсулиноподобного фактора роста — гормона, который заставляет сальные железы работать еще активнее. В число продуктов, ...

Как питаться при акне?


Акне — одна из самых распространенных проблем с кожей, с которой вы только можете столкнуться. По статистике, хотя бы раз в жизни с ней приходится бороться примерно 10% населения земного шара.

Есть много косметики, борющейся с акне. Но надо понимать, что на состояние нашей кожи влияет не только она.

Важно уделять особое внимание диете — и основной упор стоит делать на продукты с низким содержанием сахара или вовсе без него. Когда в крови после приема пищи происходит резкий скачок сахара, в организме высвобождается большое количество инсулиноподобного фактора роста — гормона, который заставляет сальные железы работать еще активнее.
В число продуктов, стимулирующих этот процесс входят макароны, рис, белый хлеб, газированные напитки и другие источники простых углеводов. Сюда же можно отнести продукты-«предатели», которые на первый взгляд кажутся вполне невинными. Например, картофель или отварная свекла, у которых также высокий гликемический индекс, но мы об этом редко задумывамся.

Лучшей диетой для избавления от акне станет микс палео и средиземноморской.

Что строго исключить при акне?

  • весь фаст-фуд, весь пищевой мусор — убийцы красивой кожи №1. Убрать все чипсы, сухарики, газировки, печенье, торты, конфеты, колбасы, сосиски, консервы и т. д;
  • сахар, сиропы — главная пища для патогенной флоры в нашем организме. Весь добавленный сахар — исключить (конфеты, зефир, мармеладки, пирожные).
  • глютен (кожа — это отражение состояния ЖКТ, о каком глютене вообще может идти речь, пока в кишечнике хаос);
  • молочные продукты (было проведено множество исследований о связи акне с потреблением молочной продукции: молоко, творог и т.д.)
  • фрукты с высоким ГИ — исключаются только на время, чтобы снять основное воспаление.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Гельминты на карантине 27.06.2020
Гельминты на карантине

У тебя — удалённая работа и экзотические путешествия исключительно перед монитором, регулярное мытьё рук и безопасная дистанция. А что у паразитов, о них можно забыть? Не спеши. Действительно, шанс подхватить гельминтов в азиатском трипе или суши-баре гораздо выше, но даже дома риск остаётся. Овощи с поврежденной кожурой, непромытые сухофрукты и листовая зелень и, конечно, термически необработанная рыба (в том числе, вяленая и соленая) — всё это может таить в себе скрытую угрозу. Гельминтов часто недооценивают, а ведь им по силам серьезно нарушить работу организма и привести к тяжелым заболеваниям печени, ЖКТ и легких Parashield — комплексное решение для ...

Живая вода долгожителей 23.03.2020
Живая вода долгожителей

Каждый человек, независимо от своего статуса, возраста, религии и национальности, хочет, чтобы его жизнь была наполнена яркими красками, счастьем и отменным здоровьем. Многие хотят узнать секрет долголетия. На самом деле, никакой тайны в этом нет, и сейчас мы для вас раскроем все карты. Японцы, живущие на островах Окинава и Токуносима, отличаются отменным здоровьем и долголетием. Учеными доказано, что секрет их долгожительства - это белый коралл Санго, который является ценным даром природы и обнаружен только в акватории данных островов. Частички этого коралла в виде песка на островах попадают в питьевую воду и работают, как природный фильтр, улучшая ее качество, обогащая ее ...

Полезные свойства кофе для организма человека 13.08.2022
Полезные свойства кофе для организма человека

А теперь – о приятном. Кроме необыкновенного вкуса и чудесного аромата, какими полезными свойствами обладает любимый многими напиток? Бодрит Стимулирующий эффект – это главный “бонус” кофейной чашечки. Когда нужно взбодриться, сосредоточиться, да и просто проснуться, многие из нас пьют этот ароматный напиток. Кто-то любит “поколдовать” на собственной кухне и знает, как варить кофе правильно. Кто-то предпочитает доверить это профессиональному бариста и идет в кофейню. Лично я предпочитаю готовить его дома, обычно с молотой корицей и кардамоном. А если нужно усилить “пробуждающий” эффект, пью с лимоном. Что касается подсластителей ...