Как снизить вес, не навредив здоровью?

Как снизить вес, не навредив здоровью?
0

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека. Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью. Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не ...

Как снизить вес, не навредив здоровью?


Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека.

Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью.

Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не более 3-4 кг веса в месяц.

Если вы серьезно настроены изменить себя, тогда эта информация для вас. Нередко вредные вещества ускоряют преобразование употребляемых калорий в жир. Для ускорения метаболизма и снижения веса необходимо пройти Очищение организма.

Правильное снижение веса включает в себя, кроме очищения, еще и правильное рациональное питание. Во время похудения, необходимо исключить из рациона многие продукты. Но для нормального функционирования организма ему каждый божий день нужны витамины и микроэлементы.

Мы предлагаем вам рассмотреть Клеточное питание, в состав которого входят группы витаминов и микроэлементов, а также полезные бактерии.

Правила постепенного снижения веса

  1. В зависимости от состояния здоровья, добавьте в свой образ жизни любые физические упражнения, будь то шейпинг, плавание, пробежки, ходьба, утренняя гимнастика и другое.
  2. Исключите жирное, соленое, мучное (булочки, пирожки, хлеб), сладкое. В сутки можно употреблять не более 100 гр крупно зернового хлеба без дрожжей.
  3. Сократите количество соли в еде.
  4. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  5. Начните пить правильную Живую воду, так как она избавляет организм от токсинов, дает энергию, несет кислород, питательные элементы в клетки, делает суставы гибкими и регулирует пищеварение. Хотите снизить вес, не навредив здоровью? Тогда, прекратите пить сладкие и газированные напитки, пакетированные соки и кофе.
  6. Включите в меню такие продукты как апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, морковь, ананас.
  7. В основе вашего питания должен быть творог, больше сырых фруктов и овощей, зелени, отварного постного мяса (индейка, куриная грудка без кожи), рыбы, каши на воде, овощных супов.
  8. Для ускорения обмена веществ и снижения веса старайтесь спать не менее 10 часов.
  9. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если не успели поужинать, то лучше выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Для примера хотим предложить вам несколько рецептов блюд

  • Овсяная каша на воде с кусочками яблока и груши.
  • Нежирный творог с зеленью.
  • Салатик из фруктов (груши, персик и яблоко, залить нежирным йогуртом).
  • Натертая морковь с нежирной сметаной или йогуртом.
  • Паровые куриные котлеты.
  • Перец фаршированный.
  • Приготовленная на пару рыба.
  • Разные овощные салаты с оливковым маслом.
  • Овощные и фруктовые коктейли Смузи.
Все зависит от вас! Немного фантазии и вы поймете как можно питаться вкусно и разнообразно.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

В чём причина лишнего веса? 04.03.2020
В чём причина лишнего веса?

Для того, чтобы правильно начать сбрасывать килограммы, надо вначале разобраться в причине появления именно Вашего лишнего веса! Когда я задаю такой вопрос будущим участникам своего проекта, многие отвечают, что много ем и мало двигаюсь, нет физических нагрузок, родила второго, у меня 3 детей, гормональный сбой и многое другое. Во всех этих ответах несомненно есть где-то истина, но все же давайте разберёмся детально. Итак, лишний вес возник только по одной причине - в вашем организме накопилось очень много ядов, токсинов и шлаков. Происходит голодание на клеточном уровне и организм дает сбой, ему просто не хватает сил правильно работать над обменом веществ. Запомните раз и ...

Рекомендации по укреплению организма 26.09.2020
Рекомендации по укреплению организма

1. Старайтесь избегать массового скопления людей:общественный транспорт, кафе, кинотеатры. 2. Соблюдайте дистанцию в общественных местах. Избегайте объятий и рукопожатий. 3. Протирайте антисептическими салфетками предметы, которые были с вами в общественных местах: сумки, телефоны, наушники или книги. 4. Вирус проникает в организм через слизистые рта, носа, глаз. Поэтому старайтесь не трогать лицо руками. Перед выходом на улицу и после возвращения тщательно умывайте лицо с мылом. Для орошения глаз, носа и рта можно использовать Коллоидное серебро. Для носа также подходят: Сильвер гель, бальзам “Жир эму с маслом чайного дерева”, Жир эму. 5. Чаще ...

О ЧЕМ ЖЕ НАМ РАССКАЖЕТ ЯЗЫК? 14.12.2022
О ЧЕМ ЖЕ НАМ РАССКАЖЕТ ЯЗЫК?

Язык следует осматривать утром, до проведения всех гигиенических процедур, воды и завтрака, при дневном освещении. Нужно обратить внимание на наличие и цвет налета, влажность и общие очертания языка, состояние сосочков языка, наличие отпечатков зубов. Влажный, нежно-розового цвета с бархатистой однотонной и симметричной поверхностью, преимущественно без налета и пятен — это то, что находится во рту у здорового человека. В норме с утра может быть небольшой белый налет, который постепенно исчезает после чистки зубов и полностью уходит под конец дня. КОГДА ЯЗЫК «ГОВОРИТ» О НАЛИЧИИ ПРОБЛЕМ? Если ваш язык вдруг, «ни с того, ни с сего», начал ...