Какие витамины и микроэлементы лучше пить вечером и почему

Какие витамины и микроэлементы лучше пить вечером и почему
0

Вечерний прием препаратов влияет на сон, поэтому нужно быть очень избирательными в назначениях и сочетании препаратов. Магний В6 регулирует возбудимость нервной системы, успокаивая ее, потому он помогает легче подготовиться ко сну, и его стоит употреблять в вечернее время. Мелатонин — препарат экстренной помощи, но это не снотворное. Он удлиняет фазу глубокого сна, и его лучше пить перед сном, но нельзя принимать на постоянной основе. Желчегонные препараты лучше пить после ужина или на ночь, чтобы обеспечить за длительный интервал между приемами пищи эвакуацию желчного пузыря. Снотворные, конечно же, назначают перед сном. Но не только они могут давать сонливость. ...

Какие витамины и микроэлементы лучше пить вечером и почему


Вечерний прием препаратов влияет на сон, поэтому нужно быть очень избирательными в назначениях и сочетании препаратов.

Магний В6 регулирует возбудимость нервной системы, успокаивая ее, потому он помогает легче подготовиться ко сну, и его стоит употреблять в вечернее время.

Мелатонин — препарат экстренной помощи, но это не снотворное. Он удлиняет фазу глубокого сна, и его лучше пить перед сном, но нельзя принимать на постоянной основе.

Желчегонные препараты лучше пить после ужина или на ночь, чтобы обеспечить за длительный интервал между приемами пищи эвакуацию желчного пузыря.

Снотворные, конечно же, назначают перед сном. Но не только они могут давать сонливость. Также некоторые антидепрессанты, противосудорожные и антигистаминные препараты тоже необходимо принимать именно вечером.

Пробиотический ужин — это прием за час до сна смеси кефира (лактозного или безлактозного в зависимости от генетики) с комплексом бактерий, ферментов и клетчатки. Добавки с волокнами и инулином также стоит принимать за час до сна.

На ночь можно принимать и другие микроэлементы (Zn, Cr, Ca, Fe), но важно помнить, что из-за единой транспортной системы во время доставки они конкурируют, и поэтому их стоит принимать в разные периоды.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Можно ли есть перед сном и худеть? 12.10.2020
Можно ли есть перед сном и худеть?

Одни уверены, что поздние перекусы вредят фигуре: ночью метаболизм замедляется, и съеденные калории полностью трансформируются в жир. На самом деле, во время сна организм тратит много энергии: мозг разбирает накопившуюся информацию, клетки активно обновляются. При этом скорость метаболизма в среднем остаётся такой же, что и днём. Поэтому важно не то, когда мы едим, а что и в каком количестве. Если ты засиживаешься допоздна или испытываешь голод ночью, составь дневной рацион с учётом поздних перекусов. Еда перед сном может улучшить качество сна и даже ускорить потерю веса. Для вечерних перекусов подойдёт нежирное мясо, орехи или ягоды. Оптимально сочетать сложные углеводы ...

Концепция здоровья Coral Club 17.07.2022
Концепция здоровья Coral Club

Здоровье – наш главный ресурс Здоровье сегодня — это больше, чем отсутствие болезней и нормальное самочувствие. Это требование времени, возможность быть успешным, энергичным и с радостью наслаждаться каждым днём. Здоровье позволяет полноценно жить: познавать новое, путешествовать, строить отношения, совершенствоваться. Это наш главный ресурс и главный фактор, влияющий на качество жизни. Управление этим ресурсом в наших руках: мы можем приумножать или растрачивать его! Здоровье организма начинается со здоровья клетки. Наше тело состоит из триллионов клеток, которые образуют ткани, из тканей формируются органы, системы органов и в целом весь наш великолепный организм. ...

НеслуЧАЙный ингредиент Lipostick Fit 03.09.2020
НеслуЧАЙный ингредиент Lipostick Fit

О тонизирующих и антиоксидантных свойствах зеленого чая знали задолго до появления термина «антиоксидант». Этот напиток помогал укрепить сосуды, повысить иммунитет и даже продлить молодость. Сегодня расскажем еще об одном свойстве. В чайном листе содержатся витамины C, В1, В2, РР, микроэлементы, органические кислоты и полифенолы, которые в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием ускоряют метаболизм и активизируют расщепление жировых клеток. Экстракт листьев зеленого чая — один из ключевых ингредиентов Lipostick Fit — инновационного продукта для снижения веса. В комплексе с другими растительными экстрактами он ускоряет обмен веществ и ...