Кого тянет на сладенькое и что с этим делать?

Кого тянет на сладенькое и что с этим делать?
0

До 1977 года ученые не признавали хром жизненно важным питательным веществом. И только в результате эксперимента удалось установить, что пациенты, лишенные Cr, страдают нарушениями метаболизма глюкозы. Cr – это металлический элемент, который необходим человеку в небольших количествах. Попадая в организм, влияет на обменные процессы, регулирует уровень сахара в крови и усиливает функции инсулина. Кроме того, участвует в метаболизме липидов, углеводов и протеинов. В фармакологии представлен в форме биодобавок. Хром принадлежит к числу микроэлементов, входящих в состав почти всех органов и тканей организма. Наиболее высокая концентрация элемента есть в костной ткани, ногтях и ...

Кого тянет на сладенькое и что с этим делать?


До 1977 года ученые не признавали хром жизненно важным питательным веществом. И только в результате эксперимента удалось установить, что пациенты, лишенные Cr, страдают нарушениями метаболизма глюкозы. Cr – это металлический элемент, который необходим человеку в небольших количествах. Попадая в организм, влияет на обменные процессы, регулирует уровень сахара в крови и усиливает функции инсулина. Кроме того, участвует в метаболизме липидов, углеводов и протеинов. В фармакологии представлен в форме биодобавок.

Хром принадлежит к числу микроэлементов, входящих в состав почти всех органов и тканей организма. Наиболее высокая концентрация элемента есть в костной ткани, ногтях и волосах, поэтому нехватка Cr в первую очередь сказывается на их качестве.

Во всех клетках взрослого человека содержится примерно 6 мг этого нутриента. Выводится Cr из организма с мочой, калом и выдыхаемым воздухом. Цинк и железо усиливают действие Cr, а переизбыток кальция ведет к его дефициту.

Суточная потребность. Разные школы биохимиков определяют неодинаковую суточную норму Cr. Но чаще всего безопасной дозой хрома для взрослого человека ученые называют 0,2-0,25 мг вещества в сутки. Не более 25-35 мкг микроэлемента в день рекомендуют потреблять людям, ведущим сидячий образ жизни. Спортсменам, наоборот, стоит повысить дозу к примерно 200 мкг ежесуточно. Важно сказать, что в человеческий организм Cr попадает не только с пищей, но и через воздух. К тому же из продуктов питания усваивается не более 1 процента чистого вещества. Почти 30 % элемента всасывается, если его источником являются органические соединения, в составе которых есть этот микроэлемент. С возрастом способность организма поглощать хром ослабевает.

Дефицит хрома.

Дефицит хрома – явление редкое. Стать жертвой нехватки Cr более подвержены люди, чей рацион богат рафинированными продуктами. Также в группе риска – люди с ожирением, диабетом или атеросклерозом.

Спровоцировать снижение уровня хрома могут частые стрессы, тяжелая физическая работа, дефицит протеинов. Недостаток вещества чреват нарушениями метаболических процессов в организме, а также развитием пониженной чувствительности к инсулину. Отдельные источники убеждают, что хронический дефицит Cr может послужить причиной развития сахарного диабета и метаболического синдрома, а также вызвать репродуктивную дисфункцию у мужчин. Даже относительно небольшой дефицит микроэлемента влияет на концентрацию глюкозы в крови, вызывает беспокойство, чувство усталости. Нарушенный метаболизм холестерина, вызванный недостаточным потреблением хрома, способствует развитию атеросклероза. Возможно замедление роста у детей, долгое заживление ран после травм и хирургических операций. Недостаток в организме Cr также может проявляться: онемением конечностей; потерей волос; нарушениями координации; бессонницей.

Понять, что организму не хватает хрома можно по сильному желанию сладкого, постоянному ощущению голода, обильному потоотделению и часто повторяющихся головокружениях.

Подводим итоги, что может хром?

  • контролирует уровень сахара в крови;
  • влияет на обмен веществ;
  • снижает  аппетит; контролирует уровень холестерина;
  • предотвращает гипертонию; - нормализует  проницаемость мембран в клетках;
  • благотворно влияет на функционирование щитовидной железы;
  • выводит токсины, соли тяжелых металлов, радионуклиды;
  • укрепляет костную ткань, волосы и ногти;
  • предотвращает развитие катаракты (в сочетании с цинком).

Продукты с высоким содержанием хрома:

Одними из лучших источников хрома принято считать брокколи, печень, виноградный сок и пивные дрожжи. Значительно пополнить запасы микроэлемента можно из картофеля, цельного зерна, морепродуктов и мяса. Обеспечить хромом способны и некоторые фрукты, овощи и специи. Латук, сырой лук и спелые помидоры также обеспечат суточную норму вещества. А вот в большинстве молочных продуктов этого микронутриента крайне мало.

В добавках микроэлемент лучше принимать в форме пиколината в дозировке 200-250 мкг курсами до 3 месяцев.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Пить или не пить? Без вариантов! 01.06.2021
Пить или не пить? Без вариантов!

Мозг, суставы, сердце, лёгкие — вода есть в каждом органе и составляет его большую часть. Вот почему без H2O человек проживет не более 5 дней — организм просто «высохнет» и перестанет функционировать. Чем грозит обезвоживание? Повышается кислотность желудка, появляется головная боль и дискомфорт в суставах. Кровь становится гуще, поэтому нагрузка на сердце и сосуды резко увеличивается. Когда организму не хватает воды, он начинает ее экстренно запасать:scream:. Возникают отёки, и замедляется обмен веществ, кожа становится сухой, а на лице появляются воспаления. Проверь, достаточно ли ты пьешь воды? Чай, кофе и сок не в счёт. Средняя норма — 30 мл ...

Каким должен быть идеальный ужин 14.06.2022
Каким должен быть идеальный ужин

Правильное время для ужина — за 3-4 часа до сна. Ужинать перед сном во время просмотра любимого сериала явно не стоит. Вашему организму требуется 3-4 часа для того, чтобы усвоить все полезные вещества. Более того, поздний ужин, по мнению ученых, напрямую связан с высоким риском ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Причина банальна: на каждый прием пищи выделяется инсулин, который замедляет процессы метаболизма, способствует появлению лишнего веса, если после еды организм не подвергается хотя бы минимальной физической нагрузке. Если вы сразу после позднего ужина ляжете спать, контролировать сахар в крови будет очень сложно. Никакой панировки или обжаривания Способ ...

Карантин закончился, а его последствия остались? 29.06.2020
Карантин закончился, а его последствия остались?

Лишние килограммы, проблемы с кожей и пищеварением — всё это результат длительной самоизоляции. Добавь к списку кусочек пиццы вместо тренировки и закономерный вопрос: «Как привести себя в форму?» Действуй поэтапно: мягко очисть организм от токсинов, контролируй питание, подключай тренировки Начни с программы очищения Colo-Vada Light. За 14 дней ты сможешь вернуть легкость, наладить работу кишечника и улучшить состояние кожи. Сбалансированное сочетание ингредиентов помогает деликатно избавиться от токсинов, укрепить иммунитет и восстановить здоровую микрофлору кишечника. Без ограничений и стресса! Colo-Vada Light - Очищение легче!