Куда пропал белок?

Куда пропал белок?
0

Многие сейчас активно занимаются спортом, качают веса, хочтят набрать мышечную массу. Им нужен этот пресловутый секси-рельеф, что ж тут поделаешь)) Такие они девочки. Но вот не задача: оказалось, что у некоторых плохо усваивается белок. То есть вы можете объедаться сколько угодно мясом, рыбой и морепродуктами, но белка все равно будет не достаточно для построения мышц. Потому что он не переваривается должным образом и не доходит до пункта назначения. Что с этим делать? прежде всего налаживать работу ЖКТ, как бы не банально это не звучало. Должна быть достаточная кислотность и хорошее состояние слизистой желудка, вырабатывающей ферменты. налегать на клетчатку, тк в ...

Куда пропал белок?


Многие сейчас активно занимаются спортом, качают веса, хочтят набрать мышечную массу. Им нужен этот пресловутый секси-рельеф, что ж тут поделаешь)) Такие они девочки.

Но вот не задача: оказалось, что у некоторых плохо усваивается белок. То есть вы можете объедаться сколько угодно мясом, рыбой и морепродуктами, но белка все равно будет не достаточно для построения мышц. Потому что он не переваривается должным образом и не доходит до пункта назначения.

Что с этим делать?

  • прежде всего налаживать работу ЖКТ, как бы не банально это не звучало. Должна быть достаточная кислотность и хорошее состояние слизистой желудка, вырабатывающей ферменты.
  • налегать на клетчатку, тк в ней есть необходимые ферменты для переваривания. Стараюсь есть много овощей и зелёных салатов вместе с белком.
  • больше пить воды. Вода активно участвует в процессах пищеварения. НО пить не с едой, тк можно разбавить желудочный сок и снизить кислотность. Я пью за 30 мин до еды или через час-полтора после. Из расчёта примерно 30 мл на кг веса. Я вешу 57 кг, вот и получается, что мне нужно около 2 литров в день.
  • способ приготовления мяса или рыбы тоже очень важен. Если вы любитель жарить все в кляре или до золотистой корочки, вы потеряете намного больше белка, чем если вы просто потушите мясо или запечете. Ну и плюс получите целый «букет» канцерогенов. Оно вам надо?

Ну и самое любопытное: переваривание и усвоение - это разные процессы!

Например, у вас достаточно ферментов для переваривания белка, НО хорошо ли он усваивается кишечником?

Качество усвоения зависит от здоровья слизистой кишечника.

Поэтому мы опять приходим к тому, что надо заниматься здоровьем кишечника, его микробиотой.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Марафоны как бизнес-инструмент 25.06.2022
Марафоны как бизнес-инструмент

Марафоны как бизнес-инструмент позволят вам: Расширить клиентскую базу Помочь достигнуть результатов по здоровью Прокачать себя как эксперта Выстраивать долгосрочные отношения Увеличить доход Пользоваться готовыми материалами Более 1000 дистрибьюторов со всего мира прошли обучение в школе организатора марафонов. Система марафонов — это подготовленные компанией онлайн-проекты для каждого шага концепции здоровья. Каждый подготовленный базовый марафон — это: лендинг с реферальной ссылкой, чек-лист проведения марафона, контент для промоушена марафона, все посты для сопровождения, чек-листы для ...

Ответы на часто задаваемые вопросы про ботокс 04.07.2022
Ответы на часто задаваемые вопросы про ботокс

Ботокс и грудное вскармливание Беременность и кормление грудью –абсолютное противопоказание для введения ботокса. Это связано с тем, что маленькая доза препарата попадает в кровь. И если для женщины в этом нет ничего опасного, то реакция организма ребенка может быть непредсказуемой. Почему после ботокса лоб упал? Причина – высокая диффузия препарата (миграция в соседние ткани). Такое бывает при ошибке введения. Исправить ситуацию поможет курс микротоков/рф-лифтинга/smas лифтинга ultraformer Помогает ли ботокс при мигрени? Мигрень – одно из показаний применения ботулотоксина. Для купирования мигрени он применяется с 2010 года. От ботокса ...

Что делать, если паника действительно накрывает? 18.11.2022
Что делать, если паника действительно накрывает?

Полезные советы психологов: Проживите эмоции, которые вами одолевают. Как минимум, признайте, что они у вас есть. Не важно, хочется ли вам бежать на баррикады, уходить в агрессию или просто тупо плакать на диване — примите всё. Это ваши эмоции, потому что вы живой человек. Это нормально. Не застревайте в состоянии стресса. Пострессовали и хватит: постарайтесь найти то, что вас успокаивает. Это может быть медитация, ходьба пешком, вышивание крестиком, чтение книг. Что это будет — абсолютно не важно, важно — успокоиться. Обратитесь к психологу, если чувствуете, что не можете справиться со стрессом сами. Для этого профессия и существует. Вы ведь ...