Что будет с организмом, если принимать мелатонин от бессонницы

Что будет с организмом, если принимать мелатонин от бессонницы

В последнее время стало модно принимать мелатонин для хорошего сна. Давайте разберемся, так ли он полезен и нужно ли вообще его прописывать самому себе. Рассказывает профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников: "Мелатонин — это гормон сна, производное серотонина (гормона бодрости), который выделяется эпифизом. Его максимальный уровень в организме достигается в период с полуночи до 5 утра с пиком в 2 часа ночи, а у детей — самое большое количество этого гормона в крови, поэтому младенцы так много спят". Польза мелатонина: улучшает работу эндокринной ...

Что будет с организмом, если принимать мелатонин от бессонницы


В последнее время стало модно принимать мелатонин для хорошего сна. Давайте разберемся, так ли он полезен и нужно ли вообще его прописывать самому себе.

Рассказывает профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Матвеевич Подхомутников:

"Мелатонин — это гормон сна, производное серотонина (гормона бодрости), который выделяется эпифизом. Его максимальный уровень в организме достигается в период с полуночи до 5 утра с пиком в 2 часа ночи, а у детей — самое большое количество этого гормона в крови, поэтому младенцы так много спят".

Польза мелатонина:

  • улучшает работу эндокринной системы,
  • нормализует давление,
  • облегчает засыпание,
  • замедляет старение,
  • препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки,
  • укрепляет иммунитет,
  • устраняет некоторые виды головной боли.

Когда мелатонин поможет

"Мелатонин поможет при проблемах со сном, связанных с нарушением суточных (циркадных ритмов) — джетлаге, сменной работе и синдроме задержки фазы сна," — рассказал «Доктору Питеру» профессор Владимир Подхомутников. — "Возможно, мелатонин поможет при невыраженных проблемах со сном, когда они редки или только недавно возникли. При выраженной регулярной (чаще 3 раз в неделю) и длительной (больше 3 месяцев) бессоннице мелатонин будет точно недостаточно эффективен и стоит обратиться за специализированной помощью."

Прежде, чем применять мелатонин дополнительно, профессор Подхомутников рекомендует стимулировать выработку собственного «гормона ночи» с помощью магния.

Можно ли «подсесть» на мелатонин

"Люди очень часто при проблемах со сном самостоятельно, следуя рекламе или совету друзей начинают прием мелатонина. Я не считаю проблемой прием этого препарата, потому что он практически не дает побочных действий, но очень часто прием мелатонина отодвигает по времени или полностью заменяет обращение за реально эффективной помощью", — говорит профессор Владимир Подхомутников. — "Мелатонин не вызывает физиологической зависимости, но можно «подсесть» на него психологически. В таком случае, не приняв таблетку, человек начинает переживать, что это ухудшит его сон. И сон действительно ухудшается."

Согласно доказательной медицине, мелатонин не рекомендован для лечения бессонницы из-за отсутствия достоверных данных о его эффективности.

Прежде, чем применять мелатонин дополнительно, профессор Подхомутников рекомендует стимулировать выработку собственного «гормона ночи» с помощью магния. Этот макроэлемент обладает способностью успокаивать нервную систему, тормозить процессы возбуждения, расслаблять мышцы, снимать спазмы кровеносных сосудов, а также усиливать выработку гормона сна - самого мелатонина.

При нехватке магния организм человека не может полностью расслабиться, «выключить» мозг и запустить процессы восстановления. В результате из-за мышечного, нервного и эмоционального перенапряжения развивается бессонница, сон становится поверхностным и беспокойным, а по утрам человек чувствует себя разбитым, так как организм за ночь не успевает восстановиться.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Восстановление здоровья профессиональных спортсменов 15.04.2020
Восстановление здоровья профессиональных спортсменов

Хочу поделиться с вами наработками и результатами по восстановлению здоровья профессиональных спортсменов. И о том, как можно грамотно подготовиться к соревнованиям, причем сохранив свое здоровье вплоть до окончания спортивной карьеры. Сначала несколько слов о себе. Я мастер спорта по лёгкой атлетике. Более 15 лет отдала спорту, есть и титулы и звания, но дело не в этом. Я хочу рассказать о том, как быстро мы спортсмены теряем драгоценное здоровье, данное нам при рождении. Спортсмены - это особая каста! Они в корне отличаются от обычных людей! У них нет времени на раздумья, нет завтра, у них есть только сегодня и сейчас. Поэтому, они полностью отдаются тому делу, которым ...

Еще раз - про механизм действия ковида! 17.04.2021
Еще раз - про механизм действия ковида!

1 Вирус НЕ вызывает пневмонию! Пневмонию видно на рентгене! Изменения при ковиде видны только на КТ, потому что это своего рода ожог легких! 2 Вирус вызывает полиорганную патологию!! Он бьет сразу по всем органам - головной мозг, спинной мозг, почки, печень!! 3 Этот вирус выделяет токсины (яд)!! Этот яд разлагает гемоглобин на железо Fe2+ и гем (просто белковая молекула). Держать кислород и выводить углекислый газ оказывается просто нечему! А свободное железо само по себе токсично!! В момент вирусной атаки этот процесс происходит сразу во всех органах. И сколько бы не трудились легкие, нагнетая в свои альвеолы воздух - кислород оттуда забрать организм не может! 4 В ...

Выиграть путешествие на океан в Energy-кемп 10.11.2021
Выиграть путешествие на океан в Energy-кемп

Океанический бриз волн так и манит? Хватит мечтать, пора действовать! ⠀ Каждый участник марафона #OCEANENERGY может выиграть путешествие на океан в Energy-кемп, выполнив простые условия участия: зарегистрироваться на сайте проекта oceanenergy.club посмотреть 7 эфиров топ-спикеров выполнить задания звездных экспертов купить Oceanmin в период проведения марафона (с 15 октября по 17 ноября) Для того чтобы мы могли проверить выполнение всех условий участия, вам нужно заполнить форму на участие в конкурсе на сайте проекта (указать email, контактный телефон, клубный номер и ник в Instagram). Шаг за шагом вы становитесь ближе к путешествию ...