Офисная работа – 5 факторов риска

Офисная работа – 5 факторов риска

Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтеров, строителей, космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше опасностей для здоровья. ЗАПЯСТЬЯ Актуальная проблема «человека офисного» – туннельный синдром. Он возникает из-за сдавливания срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело – ...

Офисная работа – 5 факторов риска


Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтеров, строителей, космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше опасностей для здоровья.

ЗАПЯСТЬЯ

Актуальная проблема «человека офисного» – туннельный синдром. Он возникает из-за сдавливания срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело – кинезиотейпы или противовоспалительные гели. Но сначала лучше к врачу.

ЖЕЛУДОК

Каждый второй офисный сотрудник испытывает стресс. Это один из основных факторов, способствующих развитию гастрита. Плюс бутерброды вместо нормального обеда и обильные ужины. Для профилактики гастрита важны: душевное равновесие, регулярные здоровые перекусы и обед по расписанию – полноценный, горячий, желательно, с супом и свежими овощами, а также телефоном, который на время обеда переведён в режим полёта.

ГЛАЗА

Более половины офисных сотрудников страдают от компьютерного зрительного синдрома. Его основные симптомы: синдром сухого глаза, спазм мышцы, отвечающей за фокусировку зрения, а также шейный остеохондроз, из-за которого нарушается кровоснабжение как самих глаз, так и зрительного нерва.

Помочь глазам могут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B2, Е, цинк. Добавляйте их к пище, чтобы предотвратить развитие близорукости и отдалить начало возрастных изменений сетчатки глаза. Также под рукой неплохо иметь увлажняющие капли и делать регулярные перерывы в работе. Снять напряжение с глаз можно с помощью простого упражнения: 10-15 раз быстро переведите взгляд с близкого на дальний предмет, а затем поочередно повращайте глазами в разные стороны.

ВЕНЫ

Одной из самых распространенных причин заболевания вен является сидячая работа. Сегодня в России проблемы с венами наблюдаются у 20% мужчин и 40% женщин. Осложнения связанные с ними входят в топ основных причин ранней смертности в развитых странах. Чтобы поддержать вены в порядке, носите компрессионные гольфы, соблюдайте питьевой режим и много ходите пешком.

ПОЗВОНОЧНИК

При сидячей работе спина и шея находятся в постоянном напряжении. Это часто приводит к развитию мышечно-тонического синдрома, при котором мышцы находятся в постоянном спазме. Они сдавливают нервные корешки, что приводит к ноющей боли, ограничению подвижности шеи, онемению рук и головным болям.

Чтобы исправить ситуацию с осанкой, не забывайте делать небольшие перерывы во время работы (идеально – каждые пару часов). Используйте их для небольшой разминки, растягивающей и расслабляющей мышцы спины. Постарайтесь интегрировать эту привычку в свой рабочий день и совсем скоро вы увидите положительный результат.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

ЭТИКА
 ЛИДЕРА CORAL CLUB 20.07.2021
ЭТИКА
 ЛИДЕРА CORAL CLUB

Лидер Coral Club: осознает, что является носителем ценностей, философии и миссии
 Coral Club уверен в себе, в команде, в продукте
 и Компании всегда позитивен, а общение 
с ним неизменно приносит радость идет к цели, не преступая моральных принципов и собственных ценностей несет ответственность за свое будущее, будущее семьи и бизнеса помогает партнерам в достижении
 их целей уважительно относится к каждому, независимо от его/ее национальной принадлежности, политических взглядов или вероисповедания понимает, что его деятельность – 
 это серьезный вклад в развитие Компании Наша миссия — Напоить весь мир водой ...

5 простых правил укрепления иммунитета 14.06.2020
5 простых правил укрепления иммунитета

Иммунная система является тем щитом, который защищает организм от различных заболеваний, в том числе от вирусных и бактериальных инфекций. К тому же, хороший иммунитет позволяет человеку чувствовать себя бодрым и полным сил в течение дня. Отказ от сигарет и спиртного. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то придется отказаться даже от бокала вина после обеда: сторонники правильного образа жизни выступают в отношении спиртного достаточно категорично. Прогуливайтесь по 15-20 минут в день. Прогулка на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, снять нервное напряжение и сжечь определенное количество калорий. Забудьте о вредных и бесполезных ...

Здоровая диета при сердечно-сосудистых заболеваниях 05.10.2021
Здоровая диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания, ведущая причина смерти во всем мире, вызваны, среди прочего, высоким уровнем холестерина в крови. Чтобы держать его в пределах нормы, мы должны обращать внимание на то, что мы едим. Другими словами, придерживайтесь здоровой диеты. Вот несколько продуктов, которые могут нам в этом помочь: Фрукты и овощи. Они предотвращают отложение холестерина в кровеносных сосудах за счет более эффективной его обработки. Рекомендуется регулярное употребление яблок, винограда, цитрусовых, черники, баклажанов, моркови и болгарского перца. Жирная рыба (лосось, скумбрия). Богатое содержание жирных кислот Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, если рыба ...