Офисная работа – 5 факторов риска

Офисная работа – 5 факторов риска
0

Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтеров, строителей, космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше опасностей для здоровья. ЗАПЯСТЬЯ Актуальная проблема «человека офисного» – туннельный синдром. Он возникает из-за сдавливания срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело – ...

Офисная работа – 5 факторов риска


Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтеров, строителей, космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше опасностей для здоровья.

ЗАПЯСТЬЯ

Актуальная проблема «человека офисного» – туннельный синдром. Он возникает из-за сдавливания срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело – кинезиотейпы или противовоспалительные гели. Но сначала лучше к врачу.

ЖЕЛУДОК

Каждый второй офисный сотрудник испытывает стресс. Это один из основных факторов, способствующих развитию гастрита. Плюс бутерброды вместо нормального обеда и обильные ужины. Для профилактики гастрита важны: душевное равновесие, регулярные здоровые перекусы и обед по расписанию – полноценный, горячий, желательно, с супом и свежими овощами, а также телефоном, который на время обеда переведён в режим полёта.

ГЛАЗА

Более половины офисных сотрудников страдают от компьютерного зрительного синдрома. Его основные симптомы: синдром сухого глаза, спазм мышцы, отвечающей за фокусировку зрения, а также шейный остеохондроз, из-за которого нарушается кровоснабжение как самих глаз, так и зрительного нерва.

Помочь глазам могут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B2, Е, цинк. Добавляйте их к пище, чтобы предотвратить развитие близорукости и отдалить начало возрастных изменений сетчатки глаза. Также под рукой неплохо иметь увлажняющие капли и делать регулярные перерывы в работе. Снять напряжение с глаз можно с помощью простого упражнения: 10-15 раз быстро переведите взгляд с близкого на дальний предмет, а затем поочередно повращайте глазами в разные стороны.

ВЕНЫ

Одной из самых распространенных причин заболевания вен является сидячая работа. Сегодня в России проблемы с венами наблюдаются у 20% мужчин и 40% женщин. Осложнения связанные с ними входят в топ основных причин ранней смертности в развитых странах. Чтобы поддержать вены в порядке, носите компрессионные гольфы, соблюдайте питьевой режим и много ходите пешком.

ПОЗВОНОЧНИК

При сидячей работе спина и шея находятся в постоянном напряжении. Это часто приводит к развитию мышечно-тонического синдрома, при котором мышцы находятся в постоянном спазме. Они сдавливают нервные корешки, что приводит к ноющей боли, ограничению подвижности шеи, онемению рук и головным болям.

Чтобы исправить ситуацию с осанкой, не забывайте делать небольшие перерывы во время работы (идеально – каждые пару часов). Используйте их для небольшой разминки, растягивающей и расслабляющей мышцы спины. Постарайтесь интегрировать эту привычку в свой рабочий день и совсем скоро вы увидите положительный результат.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Лунный календарь красоты на июль 2022 04.07.2022
Лунный календарь красоты на июль 2022

Астрологи говорят, что июль будет полон сюрпризов и приятных неожиданностей. В этом месяце мы можем ощущать энергию красоты и наслаждения в воздухе, но в то же время перед нами стоят задачи не просто лежать и кайфовать, а что-то делать, быть активными и подвижными. Ищем свой баланс и не забываем заботиться о своей красоте и молодости, выбирая энергетически благоприятные дни: 13 июля — ПОЛНОЛУНИЕ - избегать плановых серьезных процедур и кардинальных изменений. Покой и отдых для тела — 26-27 июля. Эпиляция — 1, 7, 10, 14, 15, 18-20, 22, 23, 25, 26, 28 июля. Уколы красоты — 1, 5, 6, 14, 15, 18, 19, 25 июля. Массажи, уходовые ...

Зачем пить полезный кефир с клетчаткой? 05.03.2021
Зачем пить полезный кефир с клетчаткой?

Поговорим про ужин который называется эубитический. Что такое эубитический ужин и зачем он нам нужен? Правильный эубитический ужин - это гарантия нормального питания микрофлоры в кишечнике, отдыха всех систем организма, в том числе головного мозга, гарантия адекватного утреннего опорожнения толстой кишки и, как результат, - залог здоровья и крепкого иммунитета. Днём толстая кишка снабжается кровью по остаточному принципу, т.к. мы активны, работаем - кровью в первую очередь обеспечиваются активно работающие органы - голова, мышцы, легкие. Завтрак и обед - это пища для себя любимого, а вот на ужин - лучше всего клетчатка, которая переваривается микрофлорой ...

Как Живая вода влияет на организм 10.03.2020
Как Живая вода влияет на организм

Все чаще и чаще люди обращают внимание на качество воды и на состояния организма после ее употребления. А ведь еще наши предки знали, что вода может убить, а может и оживить! Помните у Пушкина, как окропил старик Руслана сначала Мертвой водой, а потом Живой. Вы считаете, что все это только в сказках? А я вам скажу, что дело в разном ОВП (Окислительно-Восстановительном Потенциале воды). Вода имеющая показатель ОВП со знаком плюс называют Мертвой, а со знаком минус — Живой. Наш организм при рождении состоит на 90% из воды. И чем старше мы становимся, тем меньше воды остается в организме. Хороший хозяин своего тела не допустит иссыхания, и будет придерживаться правильного ...