Почему мы теряем коллаген?

Почему мы теряем коллаген?
0

С возрастом процесс синтеза коллагена замедляется, а запас белка начинает истощаться. О том, почему это происходит, нам рассказала Галина Дон, врач дерматовенеролог, дерматокосметолог, эксперт по здоровью Coral Club. Красивая здоровая кожа, гибкое тело, здоровые суставы невозможны без строительного белка – коллагена. Процесс выработки коллагена стимулирует гормон эстроген. Чем ближе менопауза, тем меньше организм производит белка. Истощает его запасы воздействие свободных радикалов, ультрафиолет, сахар, курение и стресс. Как определить ухудшение качества собственного коллагена? Снижение уровня белка можно оценить в домашних условиях очень простым способом. ...

Почему мы теряем коллаген?


С возрастом процесс синтеза коллагена замедляется, а запас белка начинает истощаться. О том, почему это происходит, нам рассказала Галина Дон, врач дерматовенеролог, дерматокосметолог, эксперт по здоровью Coral Club.

Красивая здоровая кожа, гибкое тело, здоровые суставы невозможны без строительного белка – коллагена.

Процесс выработки коллагена стимулирует гормон эстроген. Чем ближе менопауза, тем меньше организм производит белка. Истощает его запасы воздействие свободных радикалов, ультрафиолет, сахар, курение и стресс.

Как определить ухудшение качества собственного коллагена?

Снижение уровня белка можно оценить в домашних условиях очень простым способом. Утром, умывшись, не используя никаких уходовых средств, двумя пальцами сделать складку на скуловой дуге. Поддержать несколько секунд и отпустить. Оцениваем тест по времени распадения складки. Если складка расправляется моментально, значит уровень коллагена достаточный. Если на ее расправление требуется время – снижен.

На снижения коллагена указывают также следующие признаки:

  • дряблость и сухость кожи;
  • появление целлюлита;
  • появление преждевременных морщин;
  • слабость и ломкость ногтей и волос;
  • ощущение боли в суставах;
  • слабость в мышцах;
  • быстрая утомляемость;
  • появление проблем с зубами.

Если вы нашли у себя два и более из вышеперечисленных симптомов, это может говорить о том, что ваш организм испытывает недостаток коллагена. Смело можно задумываться о его восполнении

Какой коллаген лучше для суставов, а какой для кожи и волос?

Всего существует около 28 типов коллагена, из них три основных. Каждый тип имеет разный состав и оказывает разное действие на организм.

1 тип

Самый распространенный тип. Участвует в образовании сухожилий, связок, органов, тканей, кожи и костей и очень важен для регенерации тканей, заживления ран, эластичности кожи. Предотвращает ткани от разрывов, растяжек.

2 тип

Необходим для гибких, прочных суставов. Способствует образованию хрящевой ткани, обеспечивает подвижность и здоровое состояние суставов. Он помогает профилактировать или уменьшить болевые симптомы в суставах при возрастных изменениях.

3 тип

Включает в себя ретикулярные волокна и основной компонент внеклеточного матрикса, он является основой органов и кожи. Как правило, он встречается в сочетании с первым типом коллагена и важен для эластичности и упругости кожи, кровеносных сосудов и тканей сердца.

Чем хорош морской коллаген?

Морской коллаген еще называется рыбьим. Он считается самой быстроусвояемой формой белка. Аналогично продукту животного происхождения, его получают из рыбных костей и кожи. Молекулы рыбного и человеческого коллагена максимально схожи, поэтому этот тип коллагена подходит для нашего организма, быстро усваивается в нем и обеспечивает положительный эффект для здоровья.

Коллаген морского происхождения характерен:

  • высоким уровнем усвоения (даже при нанесении на дерму);
  • максимальной схожестью с натуральным коллагеном, производимым телом человека;
  • стимуляцией естественной выработки коллагена.

Как правильно употреблять коллаген?

Коллаген нужно пить натощак или за полчаса до приема пищи. Однако синтез собственного коллагена приходится на вечернее время, ориентировочно с 22.00 до 02.00. Поэтому, прием коллагена перед сном также является допустимым.


С какими продуктами или БАДами коллаген не сочетается?

При приеме коллагена нужно соблюдать рекомендации для его лучшего усвоения. Разные типы коллагена не сочетаются. Коллаген 1-го и 3-го типов должны приниматься отдельным курсом от БАДов, содержащих 2-й тип. Одновременное использование всех типов соединения может привести к образованию неправильного соотношения аминокислот и пептидов, и эффекта не будет.

При курсе коллагена нужно снизить потребление сахара, т. к. последний неблагоприятно действует на коллаген и снижает его усвояемость. Плюс чрезмерное употребление сахара в рационе вызывает гликацию или «засахаривание» коллагеновых волокон, в результате чего они становятся хрупкими и теряют эластичность.

И конечно еще одно главное правило: все назначения лучше обсудить со своим лечащим врачом.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как правильно уменьшить рацион и похудеть 03.06.2022
Как правильно уменьшить рацион и похудеть

Не существует женщин, которые ради обретения стройности не испытывали на себе всевозможные: диеты, тренажерные залы, разгрузочные дни и лекарственные препараты. Большинство ведут усиленную борьбу с лишними килограммами на протяжении всей жизни, придерживаясь разгрузок и периодически срываясь, набирая лишние килограммы. Нередко приобретается целый арсенал спортивного инвентаря, начиная от гантель и заканчивая домашней грушей для бокса и турника. Если оборудование для домашних тренировок не используется и лежит который год, захламляя балкон, его можно быстро и выгодно продать. А на вырученные деньги купить абонемент в ближайший зал или бассейн. Выстроить правильный и сбалансированный ...

Как излечить депрессию, скорректировав питание 09.05.2022
Как излечить депрессию, скорректировав питание

Японский врач-психиатр излечил депрессию, скорректировав питание. Он убрал из рациона продукты, которые ее вызывают. Какие? Давайте разбираться. Жаренные стейки Они доставляют удовольствие лишь в моменте, которое позже обернётся невесёлыми последствиями. Большая порция красного мяса или жирной жареной рыбы «камнем» ложится в желудок и на его переваривание организм отдает буквально «все соки», то есть выделяет очень много пищеварительных ферментов и попросту истощается, оставаясь неспособным активно и полноценно выполнять свои другие функции. Для того, чтобы расщепить белок, требуется много усилий и времени. Но еду нужно пустить и дальше по ...

Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек 13.08.2020
Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных привычек

Стоит немного изменить рацион или скорректировать распорядок дня — и ты увидишь результат Прокачать мышление помогут новые увлечения или курсы, где придется осваивать материал с нуля. На пользу мозгу пойдут ежедневное чтение, медитация и здоровый сон. А вот от рафинированных углеводов (сахара, белой муки, крахмала), алкоголя и трансжиров лучше воздержаться. Они ухудшают память и негативно влияют на работу мозга Конечно, всех вредных факторов не избежать, но их можно компенсировать! Наши эксперты создали целевую программу Mental Force. Три этапа комплексной поддержки мозга