Поговорим о микробиоме

Поговорим о микробиоме
0

Кто не в курсе, микробиом-это различные микроорганизмы, которые нас населяют внутри и снаружи! По сути мы носим в себе целый зоопарк различных микро существ. Когда говорят о микробиоме, в первую очередь имеют в виду обитателей желудочно-кишечного тракта, составляющих 90 процентов наших микроорганизмов. Однако и в других органах кишит жизнь: микробы заполняют любой участок тела, контактирующий с внешним миром: глаза, уши, нос, рот, мочеполовую систему. Кроме того, микробы присутствуют на любом кусочке кожи, особенно в подмышках, промежности, между пальцами ног и в пупке. И вот что по-настоящему удивительно: каждый из нас обладает неповторимым набором микробов, который не ...

Поговорим о микробиоме


Кто не в курсе, микробиом-это различные микроорганизмы, которые нас населяют внутри и снаружи! По сути мы носим в себе целый зоопарк различных микро существ.

Когда говорят о микробиоме, в первую очередь имеют в виду обитателей желудочно-кишечного тракта, составляющих 90 процентов наших микроорганизмов. Однако и в других органах кишит жизнь: микробы заполняют любой участок тела, контактирующий с внешним миром: глаза, уши, нос, рот, мочеполовую систему. Кроме того, микробы присутствуют на любом кусочке кожи, особенно в подмышках, промежности, между пальцами ног и в пупке.

И вот что по-настоящему удивительно: каждый из нас обладает неповторимым набором микробов, который не встречается больше ни у кого.

И эти наборы микробов напрямую влияют на наше здоровье, внешний вид и даже  настроение и характер!

Давайте поговорим про "мозг" всего нашего организма - кишечник. Ведь от его состояния зависит не только наше самочувствие, но и поведение, и даже вкусовые привычки.

Что определяет работу кишечника?

Правильно – бактерии. Сейчас на рынке огромное количество БАДов и продуктов питания с содержанием живых микроорганизмов. В чем между ними разница, давайте разбираться.

Пробиотики – это живые бактерии, которые составляют полезную часть микрофлоры человека. Пробиотики можно получать из БАДов, а можно из пищи.

Они содержатся в:

  • кискломолочные продукты
  • квашеная капуста
  • мисо
  • камбуча
  • соленья
  • ягоды и фрукты
  • вино

Пребиотики.

Это не бактерии, это среда, необходимая для роста пробиотиков. Пробиотические бактерии используют пребиотики в качестве питания. Поэтому пребиотиков должно быть много.

Где содержатся пребиотики:

  • корень цикория
  • топинамбур
  • чеснок
  • лук
  • спаржа
  • яблоки
  • семена льна

Метабиотики или постбиотики.

Они представляют собой продукты жизнедеятельности пробиотических бактерий, которые стимулируют рост полезной микрофлоры. Метабиотики содержат в себе продукты жизнедеятельности пробиотиков.

Где содержатся? Во всех продуктов, где есть пробиотики.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Холотропное дыхание. Что это такое и в чем нюансы? 29.08.2022
Холотропное дыхание. Что это такое и в чем нюансы?

Это частое и поверхностное дыхание, которое через некоторое время позволяет человеку нырнуть в глубины собственного подсознания, просмотреть забытые или вытесненные воспоминания (включая, например, собственное рождение. Научное объяснение очень простое: при таком способе дыхания из крови вымывается углекислый газ. За счет чего сосуды мозга сужаются, а подкорка — активируется. Холотропное дыхание — открытие второй половины ХХ века. Считается, что в существующем виде этот дыхательный метод открыл Станислав Гроф в 1970-х годах. Но подобные техники есть и в йоге — те, кто пробовал различные пранаямы, могут сравнивать опыт. Одна из целей холотропного дыхания ...

Как очистить организм от шлаков и токсинов 27.01.2020
Как очистить организм от шлаков и токсинов

Скажите вы часто болеете, испытываете упадок сил, энергии? Так вот, причиной всему - забитый шлаками, ядами и токсинами толстый кишечник. Учеными доказано, что 90% болезней начинается именно с этого. В толстой кишке создается благоприятная среда для размножения паразитов. Попадая в организм человека, они выделяют яды и токсины вызывая интоксикацию и плохое самочувствие как у детей, так и у взрослых. Многим из вас известно такое слово, как Детокс. Его необходимо проводить регулярно, по крайней мере 2 раза в год. Эта программа состоит из натуральных природных компонентов. Она помогает восстановить функции организма и вывести накопившиеся токсины. Чтобы запустить процессы ...

Как помочь мужчине выйти из депрессии 11.10.2022
Как помочь мужчине выйти из депрессии

Мужская депрессия не является признаком слабости или немужественности. Перепады настроения – это норма для любого человека, она служит реакцией на жизненные неурядицы, разочарования, неудачи и потери. Расстройство психики возникает, если ощущение отчаяния и безысходности затягивается. Чаще всего для окружающих депрессия незаметна, даже сам мужчина может не осознавать своего состояния, обращая внимание только на боли в спине, бессонницу, проблемы с потенцией, мигрень. Что это такое Депрессия – это мучительное состояние подавленности, отчаяния, тоски и безысходности, которая носит хронический, затяжной характер. Мужскую депрессию сложнее распознать, чем ...