коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Поговорим о микробиоме

Поговорим о микробиоме
0

Кто не в курсе, микробиом-это различные микроорганизмы, которые нас населяют внутри и снаружи! По сути мы носим в себе целый зоопарк различных микро существ. Когда говорят о микробиоме, в первую очередь имеют в виду обитателей желудочно-кишечного тракта, составляющих 90 процентов наших микроорганизмов. Однако и в других органах кишит жизнь: микробы заполняют любой участок тела, контактирующий с внешним миром: глаза, уши, нос, рот, мочеполовую систему. Кроме того, микробы присутствуют на любом кусочке кожи, особенно в подмышках, промежности, между пальцами ног и в пупке. И вот что по-настоящему удивительно: каждый из нас обладает неповторимым набором микробов, который не ...

Поговорим о микробиоме


Кто не в курсе, микробиом-это различные микроорганизмы, которые нас населяют внутри и снаружи! По сути мы носим в себе целый зоопарк различных микро существ.

Когда говорят о микробиоме, в первую очередь имеют в виду обитателей желудочно-кишечного тракта, составляющих 90 процентов наших микроорганизмов. Однако и в других органах кишит жизнь: микробы заполняют любой участок тела, контактирующий с внешним миром: глаза, уши, нос, рот, мочеполовую систему. Кроме того, микробы присутствуют на любом кусочке кожи, особенно в подмышках, промежности, между пальцами ног и в пупке.

И вот что по-настоящему удивительно: каждый из нас обладает неповторимым набором микробов, который не встречается больше ни у кого.

И эти наборы микробов напрямую влияют на наше здоровье, внешний вид и даже  настроение и характер!

Давайте поговорим про "мозг" всего нашего организма - кишечник. Ведь от его состояния зависит не только наше самочувствие, но и поведение, и даже вкусовые привычки.

Что определяет работу кишечника?

Правильно – бактерии. Сейчас на рынке огромное количество БАДов и продуктов питания с содержанием живых микроорганизмов. В чем между ними разница, давайте разбираться.

Пробиотики – это живые бактерии, которые составляют полезную часть микрофлоры человека. Пробиотики можно получать из БАДов, а можно из пищи.

Они содержатся в:

  • кискломолочные продукты
  • квашеная капуста
  • мисо
  • камбуча
  • соленья
  • ягоды и фрукты
  • вино

Пребиотики.

Это не бактерии, это среда, необходимая для роста пробиотиков. Пробиотические бактерии используют пребиотики в качестве питания. Поэтому пребиотиков должно быть много.

Где содержатся пребиотики:

  • корень цикория
  • топинамбур
  • чеснок
  • лук
  • спаржа
  • яблоки
  • семена льна

Метабиотики или постбиотики.

Они представляют собой продукты жизнедеятельности пробиотических бактерий, которые стимулируют рост полезной микрофлоры. Метабиотики содержат в себе продукты жизнедеятельности пробиотиков.

Где содержатся? Во всех продуктов, где есть пробиотики.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Про творчество и стресс Про творчество и стресс

Главный плюс творчества (кроме развития креативных способностей, конечно) — это возможность сконцентрироваться. А значит, отключиться от плохих новостей и тревожных мыслей, переключить фокус ...


 
С какой группой крови хуже переносят прививки? С какой группой крови хуже переносят прививки?

По словам специалиста, первая группа крови характеризуется крайне высокой чувствительностью на прививки. По словам медика, часто у людей с такой кровью в течение первых трех дней отмечаются ...


 
ДУМАЙ О ХОРОШЕМ — БУДЕШЬ ЗДОРОВ ДУМАЙ О ХОРОШЕМ — БУДЕШЬ ЗДОРОВ

Золотое правило здоровья: "ДУМАЙ О ХОРОШЕМ — БУДЕШЬ ЗДОРОВ!" На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные ...