Правильное питание, похудение и диета

Правильное питание, похудение и диета
0

Термины: правильное питание, похудение и диета постоянно обсуждаются в сферах красоты, диетологии и здорового образа жизни. Каждая женщина периодически думает, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, быть всегда молодой и красивой. И я вам скажу, что это возможно. Помните, русскую поговорку, мы с вами есть то, что едим. Сам процесс приема пищи, особенно вкусно приготовленной, вызывает массу удовольствия, способствует выбросу в кровь гормона радости - серотонина и дофамина. Поели и испытали радость! Именно с едой мы получаем весь строительный материал для клеточного питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните! Без сбалансированного правильного питания невозможно ...

Правильное питание, похудение и диета


Термины: правильное питание, похудение и диета постоянно обсуждаются в сферах красоты, диетологии и здорового образа жизни. Каждая женщина периодически думает, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, быть всегда молодой и красивой. И я вам скажу, что это возможно.

Помните, русскую поговорку, мы с вами есть то, что едим. Сам процесс приема пищи, особенно вкусно приготовленной, вызывает массу удовольствия, способствует выбросу в кровь гормона радости - серотонина и дофамина. Поели и испытали радость!

Именно с едой мы получаем весь строительный материал для клеточного питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Запомните! Без сбалансированного правильного питания невозможно быть здоровым, молодым и красивым человеком. Похудение является следствием правильного питания. Слово “Диета” переводится с греческого, как уклад жизни - быт!

Когда человек живет в гармонии с самим собой и четко осознает, что и для чего он ест, встает на «тропу» здорового образа жизни, тогда лишние килограммы начинают покидать тело и перестают откладываться в ненужных местах.

Итак, для правильного, сбалансированного питания вы должны 5 раз в день питаться. Помните, что необходимо пить Живую воду, за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после. В день, желательно выпивать не менее 1,5 литров воды. Для ориентира - 30 мл воды, на 1 кг веса в день.

Вода должна быть слабощелочная. Она поможет очистить ваши клетки от шлаков, нейтрализует закисленность организма. Все шлаки имеют кислую ph среду, а вода с Корал Майн - щелочная.

В подборе продуктов питания также очень выгодно пользоваться таблицей pH.
Например: все белковые продукты, такие как рыба или мясо окисляют организм, а овощи и фрукты ощелачивают. Поэтому, когда мы едим рыбу, чтобы не закисляться, надо на гарнир добавлять овощи или зелень.

Завтрак - сложные углеводы и белки.

  • Овсянку, бурый рис или гречку лучше замачивать с вечера и минимально варить на слабом огне.
  • Горсть отрубей в гранулах, считается обязательным продуктом в схемах снижения веса.
  • Горсть ягод или орехов.
  • Мюсли несладкие с кефиром.
  • Фруктовый смузи со Спирулиной - Спирулина высыпается в смузи из капсул.
  • Омлет из яиц и так далее.

Сладкое, желательно есть до 12 часов дня.

Второй завтрак зависит от того, плотно ли вы позавтракали. Если нет, то:
Орехи - 50 грамм, яблоко, морковь.

Рекомендации от доктора Ковалькова: съедать 4 яблока в день, чуть-чуть сухофруктов, хлебцы с творожным сыром, отруби в гранулах. Батончики «Супер-бар» - шоко рай для искушенных гурманов. Разнообразие вкусов, великолепный, натуральный состав делают их незаменимыми для перекусов на работе, после тренировок, во время учебы.

Обед - должен состоять из углеводов, белка и овощей.
Например, гречка отварная с запеченной или отварной курицей, салат из овощей.

Второй перекус большей частью состоит из белка или небольшого количества углеводов. Главное, следите за порциями. Перекус не должен быть больше обеда.

Ужин - состоит из белка и клетчатки.
Курица, мясо, бобовые, яйца, или творог плюс овощной салат.

Рецепт Smart Food:
Коктейль Daily Delicious (шоколад, ваниль, малина) + Hi-Fiber (вкуснейшая клетчатка)+молоко =полноценно заменят вам сытный, сбалансированный ужин (либо бизнес-ланч в рабочее время). Также этот коктейль можно сочетать, например с овощным салатом или зеленью.

Продукты ощелачивающие:

  • Фрукты: абрикосы, яблоки, бананы, виноград, арбуз, дыня, лимон без сахара, и другое.
  • Капуста кочанная, сельдерей, огурцы, лук, зеленый горошек, редис, бобовые, овсянка, молоко, сыворотка, миндаль, картофель в мундире, клюква.

Продукты окисляющие:
Бананы неспелые, лимон с сахаром, варенье с сахаром, горох сушеный, ячневая крупа, рафинированная белая мука, хлеб, арахис, сыр твердых и мягких сортов, сливки, яйца, красное мясо, курица, свинина, рыба, бекон, баранина, мидии, раки и другое.

Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Несколько вещей, которые сделают тебя счастливее 08.04.2020
Несколько вещей, которые сделают тебя счастливее

Счастьем можно управлять. А точнее, приучить свой организм вырабатывать больше гормонов радости. Всего их 4, и у каждого свой «характер». Окситоцин отвечает за привязанность. Это самый "душевный" гормон, который вырабатывается во время дружеских разговоров. Больше слушай, сопереживай и заботься, дари свою любовь и нежность. Эндорфин - гормон удовольствия. Уровень эндорфина растет, когда мы занимаемся спортом, особенно во время "растяжки", смеемся или выплескиваем эмоции. Серотонин - гормон удовлетворения собой. Серотонин вырабатывается, когда ты хвалишь себя. Но не за конкретные действия, а за свои положительные качества ...

Чем полезен подорожник, и что из него готовить 31.08.2022
Чем полезен подорожник, и что из него готовить

Мы с детства знаем, что лист подорожника обыкновенного надо прикладывать к ранкам и царапинам. Но вообще-то этот распространенный сорняк часто используют в пищу — и он того стоит. Настоящий суперфуд! Тот самый подорожник (который растет вдоль любых дорог в лесах и парках) уникален по химическому составу: в его листьях обилие фитонцидов, калия, ферментов, органических кислот, флавоноидов, полисахаридов, глюкозы и фруктозы, углеводистых и белковых веществ, хлорофилла, каротина, витаминов С и К. Из подорожника варят супы – и мясные, и постные. Можно сделать вариант песто. В салатах он отлично сочетается с яйцом, сыром, любой другой зеленью, орехами. Из заправок – с ...

Причины ухудшения зрения 29.04.2020
Причины ухудшения зрения

Давайте разберемся, почему у некоторых людей плохое зрение. Если это наследственность, то это одни программы, если паразиты, вирусы или конъюнктивит, то другие программы. Если это недостаток питания, то его нужно пополнить. Необходимо проверить давление, кровь на вязкость, сгущение и сахар. Здесь болезни нет, нужно лишь выявить причины ухудшения зрения: Нехватка в еде бета-каротина (витамин А), он передает световой импульс на сетчатку глаза. Витамин А в достаточном количестве содержится в таком продукте как - Фикотен. В капиллярах сетчатки глаз идут воспалительные процессы и нарушена микроциркуляция крови. Для повышения эластичности сосудов, улучшения микроциркуляции и ...