Здоровая диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Здоровая диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
0

Сердечно-сосудистые заболевания, ведущая причина смерти во всем мире, вызваны, среди прочего, высоким уровнем холестерина в крови. Чтобы держать его в пределах нормы, мы должны обращать внимание на то, что мы едим. Другими словами, придерживайтесь здоровой диеты. Вот несколько продуктов, которые могут нам в этом помочь: Фрукты и овощи. Они предотвращают отложение холестерина в кровеносных сосудах за счет более эффективной его обработки. Рекомендуется регулярное употребление яблок, винограда, цитрусовых, черники, баклажанов, моркови и болгарского перца. Жирная рыба (лосось, скумбрия). Богатое содержание жирных кислот Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, если рыба ...

Здоровая диета при сердечно-сосудистых заболеваниях


Сердечно-сосудистые заболевания, ведущая причина смерти во всем мире, вызваны, среди прочего, высоким уровнем холестерина в крови. Чтобы держать его в пределах нормы, мы должны обращать внимание на то, что мы едим. Другими словами, придерживайтесь здоровой диеты.

Вот несколько продуктов, которые могут нам в этом помочь:

Фрукты и овощи. Они предотвращают отложение холестерина в кровеносных сосудах за счет более эффективной его обработки. Рекомендуется регулярное употребление яблок, винограда, цитрусовых, черники, баклажанов, моркови и болгарского перца.

Жирная рыба (лосось, скумбрия). Богатое содержание жирных кислот Омега-3 помогает снизить уровень холестерина, если рыба запечена или приготовлена ​​на гриле.

Цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку, которые естественным образом снижают уровень холестерина. Не бойтесь вводить в свой рацион новые злаки, которых вы раньше не пробовали.

Плоды авокадо богаты полезными жирами и клетчаткой, которые снижают уровень липопротеинов и регулируют уровень сахара в крови. Рекомендуется съедать один плод авокадо в день. Используйте его в салатах, в качестве закуски к вареному яйцу или для хрустящих тостов.

Чеснок содержит аллицин, соединение, которое снижает не только уровень «плохого» холестерина, но и кровяное давление, помогая нам иметь здоровое сердце. Старайтесь есть зубчик чеснока каждый день и как можно чаще добавляйте его в свои любимые рецепты!

Какие продукты, снижающие уровень холестерина, вы едите? Оставьте нам свой ответ в комментарии


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как отказ от курения влияет на потенцию 03.07.2022
Как отказ от курения влияет на потенцию

Пагубное влияние курения на потенцию научно доказано. Постоянное употребление никотина приводит к устойчивому привыканию регулярного поступления ядовитых веществ в кровь. При резком отказе от сигарет, появляются признаки химической зависимости: частая головная боль; вспышки агрессии; нервозность; раздражительность без повода. Это объясняется тем, что организм испытывает сильный стресс и требует дозы. Ему приходится перестраивать работу, чтобы заново научиться жить без никотина. Если физически мужчина уже отказался от вредной привычки, то психологически он еще находится в зависимости. Чтобы навсегда от неё избавиться, нужно упорство, время ...

Почему стоит отказаться от рафинированных продуктов? 13.04.2020
Почему стоит отказаться от рафинированных продуктов?

Почему стоит отказаться от рафинированных продуктов? ⠀ Дома набрать лишние килограммы ничего не стоит. Особенно если в твоём рационе много рафинированных продуктов: шлифованного риса, муки высшего сорта, хлеба и белого сахара. ⠀ Рафинирование — это технологическая очистка, в результате которой продукт очищают от нежелательных примесей. Такой метод увеличивает срок годности и вкусовые качества, но лишает продукт ценных витаминов, микроэлементов и клетчатки, которая улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ. ⠀ Постарайся заменить: белую муку и хлеб на цельнозерновые продукты; рафинированное масло на сыродавленное первого отжима; белую соль ...

Ответы на часто задаваемые вопросы про ботокс 04.07.2022
Ответы на часто задаваемые вопросы про ботокс

Ботокс и грудное вскармливание Беременность и кормление грудью –абсолютное противопоказание для введения ботокса. Это связано с тем, что маленькая доза препарата попадает в кровь. И если для женщины в этом нет ничего опасного, то реакция организма ребенка может быть непредсказуемой. Почему после ботокса лоб упал? Причина – высокая диффузия препарата (миграция в соседние ткани). Такое бывает при ошибке введения. Исправить ситуацию поможет курс микротоков/рф-лифтинга/smas лифтинга ultraformer Помогает ли ботокс при мигрени? Мигрень – одно из показаний применения ботулотоксина. Для купирования мигрени он применяется с 2010 года. От ботокса ...