Способы повысить концентрацию внимания

Способы повысить концентрацию внимания
0

Наступила осень, а это значит, что яркие летние забавы ушли в прошлое и сменились уютными встречами в кафе и прогулками по аллеям, где совсем скоро начнется буйство красок. Несмотря на красоту этой поры, впереди нас ждет сезон гриппа и простуд. Это связано с тем, что наш организм перестает получать в нужном количестве все витамины и минералы, на прилавках становится меньше сезонных фруктов, а цены начинают ползти вверх. В осеннее время страдает и наша нервная система. Ритм больших мегаполисов и переизбыток информационных потоков, которые без спроса влезают во все сферы нашей жизни, приводят к истощению, упадку сил, апатии и потере концентрации внимания. В этой статье разберем ...

Способы повысить концентрацию внимания


Наступила осень, а это значит, что яркие летние забавы ушли в прошлое и сменились уютными встречами в кафе и прогулками по аллеям, где совсем скоро начнется буйство красок. Несмотря на красоту этой поры, впереди нас ждет сезон гриппа и простуд. Это связано с тем, что наш организм перестает получать в нужном количестве все витамины и минералы, на прилавках становится меньше сезонных фруктов, а цены начинают ползти вверх.

В осеннее время страдает и наша нервная система. Ритм больших мегаполисов и переизбыток информационных потоков, которые без спроса влезают во все сферы нашей жизни, приводят к истощению, упадку сил, апатии и потере концентрации внимания.

В этой статье разберем основные способы вернуть себе активность и внимательность, ведь без этих слагаемых невозможно представить любой рабочий или учебный процесс.

Чтобы восстановить бодрость духа и энергию, необходимо восполнить нехватку важнейших витаминов и минералов в организме.

Полезные пастилки с витаминами

Здесь на помощь придут полезные жевательные пастилки. Продукт «Ямми Витс» со вкусом апельсина укрепляет иммунитет и повышает физическую и умственную активность. В состав добавки входят витамины А, Е, Д, группы В, минералы селен, йод, а также холин.

Активные компоненты и их действие

Витамины А, Е и селен обладают антиоксидантными свойствами, повышают сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, помогая иммунитету. Также витамин А важен для зрения, роста и красоты волос, ногтей и кожи. В свою очередь витамин Е регулирует энергетический обмен в мышцах и улучшает работу нервной системы.

Йод необходим для эндокринной системы, также он важен для мозга и нервной системы. При недостатке этого микроэлемента снижается внимание, память, появляется раздражительность и сонливость.

Витамин Д отвечает за усвоение в организме кальция и фосфора. Благодаря ему нормально формируется скелет, укрепляется иммунитет. Недостаток витамина проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией.

Витамины группы В участвуют в реакциях обмена веществ и энергии, играют важную роль в кроветворении и образовании новых клеток в организме. Они укрепляют иммунитет и помогают справляться с повышенными эмоциональными нагрузками, улучшают память и способность к концентрации внимания.

В состав продукта также входит витаминоподобное вещество холин, который влияет на краткосрочную и оперативную память, мышление и внимание. Кроме того холин повышает стрессоустойчивость, нормализует сон и благоприятно воздействует на работу печени и микрофлору кишечника.

Упражнения на каждый день

Окружающая действительность

Простой способ тренировать внимательность и не тратить на это много времени – это ежедневно по дороге на работу или учебу примечать как можно больше различных деталей. На обратном пути домой вспоминайте все, что видели с утра. Вы удивитесь, как на самом деле мы невнимательны к окружающей нас действительности и научитесь замечать вещи, которые раньше бы пропустили. «Разумно слышит тот, кто примечает», – подтверждает цитата из произведения Данте Алигьери «Божественная комедия».

Рисунок двумя руками

Отлично помогают развивать концентрацию способы, где необходимо включить в работу одновременно оба полушария мозга.

Так, например, возьмите лист бумаги и две ручки. В течение 1 минуты одновременно нарисуйте как можно больше кругов одной рукой и треугольников другой. Круги должны быть ровными, а треугольники острыми. Минимальное количество – 5 пар.

Тест Мюнстерберга

Хорошей техникой и одновременно тестом на концентрацию внимания является следующий метод. В буквенном ряду необходимо найти и подчеркнуть слова. Оценивается количество выделенных слов и количество ошибок (пропущенные и неправильно выделенные слова). В этом тексте содержится 25 слов. Хорошим результатом считается 20 и более баллов. Низкие показатели – 18 и менее баллов.

бсолнцевтргщоцрайонзгучновостьхэьгчяфактуекэкзаментроч ягшгцкпрокуроргурстабюетеорияентсджэбьамхоккейтрсицы фцуйгзхтелевизорсолджщзхюэлгщьбапамятьшогхеюжпждргщ хэнздвосприятиейцукенгшщзхъвафыапролдблюбовьавфырпл ослдспектакльячсмитьбюжюерадостьвуфцпэждлорпкнародш лджьхэшщгиенакуыфйшрепортажэждорлафывюефбьконкурс йфячыцувскапрличностьзхжэьеюдшщглоджэпрплаваниедтлж эзбьтрдщшжнпркывкомедияшлдкцуйфотчаяниейфоячвтлджэ хьфтасенлабораториягщдщнруцтргшщтлроснованиезщдэркэ нтаопрукгвсмтрпсихиатриябплмстчьйсмтзацэъагнтэхт

Эту технику разработал в начале XX века немецко-американский психолог Гуго Мюнстерберг, и она до сих пор пользуется огромной популярностью. Ее применяют при отборе на вакансии, где требуется повышенное внимание.

Также не забывайте, что полноценное питание, хороший сон, умеренная физическая активность и регулярный прием витаминов способствует улучшению концентрации внимания.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как перестать сливать витамины и деньги «в унитаз» 02.03.2021
Как перестать сливать витамины и деньги «в унитаз»

Бывало ли у вас такое, что ешь всё полезное – а оно не помогает? «У вас дефицит витамина С! Вам нужно каждый день принимать аскорбинку и есть цитрусовые». «Тебе не хватает железа. Надо есть яблоки!». - такие рекомендации раздают врачи и статьи в интернете. Да, дефицит нужно восполнять... Однако, диетология упускает важный момент: каждое тело по-разному усвоит одно и то же яблочко. У кого-то организм выжмет из него максимум.  У других же оно пройдет транзитом через ЖКТ с очень низким КПД усвояемости. КПД усвояемости пищи зависит от: Чистоты кишечника и его ворсинок. Здоровых органов пищеварения: желудка, поджелудочной ...

ПРАВДА про ГОМОЦИСТЕИН 18.05.2021
ПРАВДА про ГОМОЦИСТЕИН

Почему гомоцистеин занимает особое место среди всех жизненных показателей нашего организма? У людей, перенесших инфаркт, показатель гомоцистеина более чем высокий. Зная показатель гомоцистеина, можно управлять важными механизмами в организме. Еще в 1975 году была доказана роль гомоцистеина в развитии инсульта и инфаркта - это была гомоцистеиновая революция в кардиологии. У людей на фоне инсульта и инфаркта показатели гомоцистеина возрастали в 10-15 раз. К сожалению сегодня, сосудистые катастрофы принимаются как показатель нашей экологии. Гомоцистеин - это промежуточная аминокислота в процессе метаболизма метионина, связанная с обменом серы. Под влиянием определенных ...

Как именно стереотипы влияют на мышление людей, их поведение и результативность 02.09.2022
Как именно стереотипы влияют на мышление людей, их поведение и результативность

​Как откровенно враждебные (например, «женщины иррациональны»), так и кажущиеся доброжелательными («женщины заботливы»), все стереотипы вредны и закрепляют неравенство. Поясняем, как именно стереотипы влияют на мышление людей, их поведение и результативность. Самые базовые гендерные стереотипы: Женщины должны быть вежливыми, уступчивыми и заботливыми. Женщины не должны быть агрессивными, откровенными или умными. Домашнее хозяйство и уход за детьми — обязанность женщин. Из женщин не получаются великие учёные. Мужчины — кормильцы и защитники. Высокая профессиональная квалификация важна только для ...