коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Витамины группы B: за что они отвечают в организме

Витамины группы B: за что они отвечают в организме
0

Большинство витаминов нужны человеку в очень маленьких количествах, но даже эти малые концентрации чрезвычайно важны – их недостаток может обернуться серьезными проблемами. Заметить дефицит витаминов удается не сразу: нехватка обычно сопровождается неспецифическими симптомами, которые могут возникать при самых разных нарушениях и заболеваниях. Большинство не принимает симптомы всерьез, игнорирует и обращает на них внимание лишь тогда, когда они действительно ухудшают качество жизни и самочувствие. В переводе с латыни "вита" - это жизнь, а "амин" - органическое соединение. Основными источниками витаминов являются продукты питания, но некоторые могут ...

Витамины группы B: за что они отвечают в организме


Большинство витаминов нужны человеку в очень маленьких количествах, но даже эти малые концентрации чрезвычайно важны – их недостаток может обернуться серьезными проблемами. Заметить дефицит витаминов удается не сразу: нехватка обычно сопровождается неспецифическими симптомами, которые могут возникать при самых разных нарушениях и заболеваниях. Большинство не принимает симптомы всерьез, игнорирует и обращает на них внимание лишь тогда, когда они действительно ухудшают качество жизни и самочувствие.

В переводе с латыни "вита" - это жизнь, а "амин" - органическое соединение.

Основными источниками витаминов являются продукты питания, но некоторые могут синтезироваться и в организме.

Витамин Д может синтезироваться в коже под воздействием солнечных лучей, витамин К и витамин В7 биотин - кишечной микрофлорой, никотиновая кислота В3 - из аминокислоты триптофана.

Витамины группы В – наиболее многочисленная группа, объединяющая несколько соединений. Это действительно обширная группа витаминов, включающая восемь наименований, среди которых B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Нехватка этих витаминов станет серьезным ударом по организму, ведь они обеспечивают работу мозга и нервной системы, участвуют в обмене веществ, контролируют деление клеток. Нехватка витаминов группы В со временем сказывается и на когнитивных процессах – на фоне дефицита могут развиться проблемы с памятью, усвоением новой информации и ее переработкой.

Одна вкусная таблетка этого витаминного комплекса обеспечивает суточную потребность организма в витаминах группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

У каждого из представителей этой группы есть свои важные функции:

  • тиамин (витамин В1) участвует в жировом обмене, важен для работы головного мозга;
  • рибофлавин (витамин В2) критически необходим для кроветворения, так как участвует в синтезе гемоглобина;
  • ниацин (витамин В3) участвует в синтезе гормонов, жиров и белков, необходим для энергообмена;
  • пантотеновая кислота (витамин В5) ускоряет заживление ран и поддерживает иммунитет;
  • пиридоксин (витамин В6) участвует в образовании гемоглобина, необходим для метаболизма углеводов, обеспечивает нормальную работу нервной системы;
  • биотин (витамин В7) необходим для красоты волос, ногтей и кожи;
  • фолиевая кислота (витамин В9) необходима для эмбрионального развития: ее дефицит увеличивает риск развития врожденных пороков. Кроме того, витамин участвует в процессе кроветворения;
  • кобаламин (витамин В12) важен для нормальной работы кровеносной и нервной систем.

Все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Перечисленные выше витамины входят в первую группу – это значит, что их избыток будет выводиться из организма с излишками жидкости, а потому никакого «депо» таких витаминов в организме не появится. Именно поэтому очень важно употреблять продукты, в которых они содержатся.

 


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Как интервальное голодание помогает держать форму Как интервальное голодание помогает держать форму

Это не диета, а режим питания, который уже стал образом жизни. Смысл в том, что вы отказываетесь от одного из приемов пищи - например, от завтраков. И первый прием пищи у вас произойдет в 13.00 - ...


 
Как избавиться от псориаза, экземы и нейродермита Как избавиться от псориаза, экземы и нейродермита

К заболеваниям кожи относятся псориаз, экзема, атопический дерматит и другое. Все они считаются трудно излечимыми. Так вот, чтобы понять откуда “растут ноги” нужно заглянуть внутрь ...


 
3 мифа о детокс-диетах 3 мифа о детокс-диетах

Детокс по-прежнему в тренде. Но отделить «зёрна от плевел» непросто до сих пор. Десятки методик и подходов к питанию, непонятные суперфуды и монопродукты. Что это? Очередной мейнстрим ...