Витамины группы B: за что они отвечают в организме

Витамины группы B: за что они отвечают в организме
0

Большинство витаминов нужны человеку в очень маленьких количествах, но даже эти малые концентрации чрезвычайно важны – их недостаток может обернуться серьезными проблемами. Заметить дефицит витаминов удается не сразу: нехватка обычно сопровождается неспецифическими симптомами, которые могут возникать при самых разных нарушениях и заболеваниях. Большинство не принимает симптомы всерьез, игнорирует и обращает на них внимание лишь тогда, когда они действительно ухудшают качество жизни и самочувствие. В переводе с латыни "вита" - это жизнь, а "амин" - органическое соединение. Основными источниками витаминов являются продукты питания, но некоторые могут ...

Витамины группы B: за что они отвечают в организме


Большинство витаминов нужны человеку в очень маленьких количествах, но даже эти малые концентрации чрезвычайно важны – их недостаток может обернуться серьезными проблемами. Заметить дефицит витаминов удается не сразу: нехватка обычно сопровождается неспецифическими симптомами, которые могут возникать при самых разных нарушениях и заболеваниях. Большинство не принимает симптомы всерьез, игнорирует и обращает на них внимание лишь тогда, когда они действительно ухудшают качество жизни и самочувствие.

В переводе с латыни "вита" - это жизнь, а "амин" - органическое соединение.

Основными источниками витаминов являются продукты питания, но некоторые могут синтезироваться и в организме.

Витамин Д может синтезироваться в коже под воздействием солнечных лучей, витамин К и витамин В7 биотин - кишечной микрофлорой, никотиновая кислота В3 - из аминокислоты триптофана.

Витамины группы В – наиболее многочисленная группа, объединяющая несколько соединений. Это действительно обширная группа витаминов, включающая восемь наименований, среди которых B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Нехватка этих витаминов станет серьезным ударом по организму, ведь они обеспечивают работу мозга и нервной системы, участвуют в обмене веществ, контролируют деление клеток. Нехватка витаминов группы В со временем сказывается и на когнитивных процессах – на фоне дефицита могут развиться проблемы с памятью, усвоением новой информации и ее переработкой.

Одна вкусная таблетка этого витаминного комплекса обеспечивает суточную потребность организма в витаминах группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

У каждого из представителей этой группы есть свои важные функции:

  • тиамин (витамин В1) участвует в жировом обмене, важен для работы головного мозга;
  • рибофлавин (витамин В2) критически необходим для кроветворения, так как участвует в синтезе гемоглобина;
  • ниацин (витамин В3) участвует в синтезе гормонов, жиров и белков, необходим для энергообмена;
  • пантотеновая кислота (витамин В5) ускоряет заживление ран и поддерживает иммунитет;
  • пиридоксин (витамин В6) участвует в образовании гемоглобина, необходим для метаболизма углеводов, обеспечивает нормальную работу нервной системы;
  • биотин (витамин В7) необходим для красоты волос, ногтей и кожи;
  • фолиевая кислота (витамин В9) необходима для эмбрионального развития: ее дефицит увеличивает риск развития врожденных пороков. Кроме того, витамин участвует в процессе кроветворения;
  • кобаламин (витамин В12) важен для нормальной работы кровеносной и нервной систем.

Все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Перечисленные выше витамины входят в первую группу – это значит, что их избыток будет выводиться из организма с излишками жидкости, а потому никакого «депо» таких витаминов в организме не появится. Именно поэтому очень важно употреблять продукты, в которых они содержатся.

 


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Каждый сталкивался с понятием «метаболизм»? 12.01.2021
Каждый сталкивался с понятием «метаболизм»?

Каждый, кто всерьез задумывался о похудении, сталкивался с понятием «метаболизм» Метаболизм, или обмен веществ, — это набор химических реакций, которые помогают превращать калории в энергию, преобразовывать компоненты пищи в необходимые для организма вещества, выводить продукты жизнедеятельности из организма Чем быстрее работает этот механизм, тем активнее сжигается энергия. Замедленный обмен веществ тянет за собой не только лишние килограммы, но и хроническую усталость, проблемы с кожей и волосами. Метаболизм — процесс сложный, но в твоих силах на него повлиять. Как? Наладить режим сна и питания, позабыв о жестких диетах, и увеличить мышечную ...

Йод: роль в организме, суточная потребность, источники 30.01.2021
Йод: роль в организме, суточная потребность, источники

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. В организме содержится около 25 мг йода, из них 15 мг – в щитовидной железе. Суточная потребность в йоде Физиологическая потребность в йоде составляет: для взрослых – 150 мкг/сут.; для детей – от 60 до 150 мкг/сут. Верхний допустимый уровень потребления – 600 мкг/сут. Потребность в йоде возрастает при: физических нагрузках; беременности и ...

Что это за процедура BBL? 22.07.2022
Что это за процедура BBL?

Многие любят процедуру BBL и делают ее даже летом, вопреки всем страхам и упрекам. Кто не в курсе, аппарат BBL - главный помощник в борьбе с пигментацией. Но помимо пигмента, BBL прекрасно работает и на омоложение кожи. Что это за процедура BBL? Это высоко интенсивный широкополосный свет, который воздействует на клетки кожи на генном уровне, обеспечивая замедление процессов старения и активацию молодых генов, отвечающих за качество и эластичность дермы. Можно сказать, что на выходе получается эффект «фотошопа»: свежий вид, сияющая гладкая кожа без каких-либо фильтров. Каждая вспышка аппарата BBL формирует множеством коротких импульсов, так что получается импульс без ...