коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью
0

С наступлением осеннего сезона важно сосредоточиться на поддержании хорошего здоровья и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Врачи-терапевты и нутрициологи рассказали, какие витамины стоит принимать осенью взрослым. Витамины играют жизненно важную роль в укреплении нашей иммунной системы и поддержании хорошего самочувствия. Хотя сбалансированное питание и является основой крепкого здоровья, именно осенью такие факторы, как снижение воздействия солнечного света, сезонные изменения в рационе питания и повышенная восприимчивость к простуде и гриппу, делают прием витаминных добавок полезным для многих взрослых. Рекомендуемая суточная доза витаминов ...

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью


С наступлением осеннего сезона важно сосредоточиться на поддержании хорошего здоровья и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Врачи-терапевты и нутрициологи рассказали, какие витамины стоит принимать осенью взрослым.

Витамины играют жизненно важную роль в укреплении нашей иммунной системы и поддержании хорошего самочувствия.

Хотя сбалансированное питание и является основой крепкого здоровья, именно осенью такие факторы, как снижение воздействия солнечного света, сезонные изменения в рационе питания и повышенная восприимчивость к простуде и гриппу, делают прием витаминных добавок полезным для многих взрослых.

Рекомендуемая суточная доза витаминов варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и индивидуальное состояние здоровья. Однако можно следовать некоторым общим рекомендациям.

Врачи советуют принимать витамин D. Наш организм естественным образом вырабатывает его под воздействием солнечного света. Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет около 600-800 МЕ.

Также полезно осенью принимать витамин С. Этот витамин известен своими иммуностимулирующими свойствами. Он поддерживает защиту организма от вирусов и способствует заживлению ран.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 75-90 миллиграммов для женщин и 90 миллиграммов для мужчин.

Также в это время года важны витамины группы B. Витамины этой группы, включая B6, B12 и фолиевую кислоту, необходимы для производства энергии и поддержания здоровья нервной системы.

Рекомендуемая суточная доза варьируется, но хорошо сбалансированная диета часто может обеспечить их достаточное количество. Однако тем, кто соблюдает различные диеты или имеет особые заболевания, могут потребоваться добавки. При этом перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом на предмет индивидуальных особенностей организма.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН С ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА? ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН С ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА?

Укрепляет стенки кровеносных сосудов Оказывает противовоспалительное  действие Обладает регенерирующим и ранозаживляющим эффектом Осветляет пигментные пятна и следы ...


 
УЖИН УЖИН

Ни один прием пищи не окружен таким количеством мифов и стереотипов, как УЖИН. Ужин может и должен помогать в снижении веса — дело лишь в его правильной организации. Ужин для похудения ...


 
«Взрослым молоко противопоказано, потому что не переваривается» — слышали? Разберемся, так ли это «Взрослым молоко противопоказано, потому что не переваривается» — слышали? Разберемся, так ли это

Способность переваривать молоко у современных взрослых — это норма. А неприятные ощущения после выпитого молока или съеденных молочных продуктов — индивидуальная реакция. Она ...